Corre Comigo

Sem tempo...

2009-02-24T14:14:00.000-08:00

Voltarei brevemente...

"Os homens distinguem-se pelo que fazem, as mulheres pelo que levam os homens a fazer." Carlos Drummond de Andrade

Cá estou pessoal...

2009-02-14T13:07:00.000-08:00

...eu sei, eu sei, não escrevo nada há "paletes" de tempo, e até me desmanchei a rir com o post do Luis Mota...hehehehe demais!! Obrigada pela mensagem Luis!!! Mas.... tenho treinado tá....mesmo!. Só não tenho tido tempo para me sentar assim...como hoje, descontraída a escrever!

Bem...só treinei 3 dias e mais o dia de amanhã que vou andar de bicla com a amiga Margarida serão 4 dias...huh! nada mau né? Bolas tem semanas que não dá mesmo, tento pelo menos não ficar muito tempo parada, e os treinos têm sido de 30/40 e corri um dos dias 50m, é dificil com crianças para cuidar.

Bons treinos e melhores corridas!!! Já tinha saudades de escrever!

"Felicidade é ter o que fazer, ter algo que amar, e algo que esperar". Aristóteles

Chuva e mais Chuva!!

2009-01-30T13:49:00.000-08:00

Não tenho tido tempo para escrever, é trabalho, crianças e casa...e olhem que custa. Mesmo assim tenho treinado, não todos os dias mas só falhei 2 dias esta semana, quando chego a casa vou dar uma corridinha, tenho sempre a sorte de não estar a chover quando estou a pensar se devo ir correr á chuva, se não está a chover saio de casa, mas se já chove...hummm não me habilito a ficar constipada pois não posso ficar doente, mesmo que a seguir tome um banho bem quente. Mas tenho me mantido activa, e tem de ser porque tenho muito peso para perder, isto de ficar parada 2 meses, só deu foi problemas, e nem tenho coragem de dizer quantos kilos tenho de perder...meu deus são tantos!!! Isto de ser mulher tem que se lhe diga, é a aparência, é a boa disposição, são os filhos, é os maridos (para quem os tenha claro), é a familia, é o trabalho, temos de estar sempre impecáveis, bolas....e depois nem sempre somos reconhecidas! Bem mas deixemos lá estas coisas.

Obrigada Ana pela mensagem, beijinho!

Bons treinos e melhores corridas! Um bom fim de semana pessoal!

Fátima

William Shakespeare:"Há quedas que provocam ascensões maiores."

Prémio Run Blogosfera 2008!!!

2009-01-11T05:26:00.000-08:00

Vão ver...

é aqui http://runblogosfera.blogspot.com/

Bons treinos e melhores corridas!!!

As 7 coisas que dinheiro nenhum do mundo compra (DESAFIO)

2009-01-03T14:19:00.000-08:00

O PPMiguel (www.correcomalma.blogs.sapo.pt) lançou-me este desafio, nomear 7 coisas que para mim são valiosas, inicialmente achamos que é canja e não vai ser dificil escrever , mas temos de pensar a sério o que para nós vale tanto que não poderemos passar sem...e se não tivermos como nos vamos sentir. Assim aqui vão as minhas 7 coisas:

1º. A minha saúde - Sem ela eu nunca conseguia gerir todas as outras.

2º. O amor por mim e pelos outros - Auto-estima, força para vencer, respeito.

3º. Os meu filhos - é por eles que vivo e faço todos os sacrificios.

4º. Amigos - sem eles não teria chegado tão longe nem seria a pessoa que sou hoje.

5º. Sonhar - o sonho comanda a vida.

6º. Justiça - respeitar o próximo, saber perdoar a mim e aos outros.

7º. Rir - acho que não seria uma pessoa saudável se não soubesse sorrir.

Vou desafiar outros atletas e começo por estes 7 :

1º. Zé Magro (http://www.corridadotejo.blogspot.com/)

2º. Luis Mota (http://www.tomaraacorrida.blospot.com/)

3º. Ana (http://www.mariasemfrionemcasa.blogspot.com/)

4º. Nuno (http://www.minhacorrida.blogspot.com/)

5º. Jorge (http://www.jmaratona.blogspot.com/)

6º. Fernando (http://www.cidadaodecorrida.blogspot.com/)

7º. Fabiana (http://www.corridaprasempre.blogspot.com/)

Bons treinos e melhores corridas!!!

Fátima

São Silvestre dos Olivais!

2009-01-01T06:50:00.000-08:00

Para mim não foi uma prova fácil, foi um treino, a maior parte do percurso corri mas também andei pois para quem não treina há 2 meses e só fez dois treinos de 30/40m não pode abusar. Tive a companhia do meu amigo João que me apoiou e ajudou o caminho todo: Obrigada!
Foi a primeira vez que corri uma São Silvestre, tentei ir á Amadora, mas estava muito cansada e com algumas dores na coluna, e resolvi não correr e fui apoiar os meus colegas que nela participaram. Muita gente na rua, assim vale a pena, a Amadora em peso na rua a bater palmas aos atletas, umas bocas engraçadas com alegria e boa disposição. O que notei é que haviam poucas mulheres e como havia prémios em dinheiro, as craques estavam todas lá...Há pois é!! Parabéns a todos!!!
Desejo um ano de 2009 com muitas provas e muita saúde!
Bons treinos e melhores saúde e muitas corridas!!

"A vida é muito curta para ser pequena." Disraeli

Só quem corre é que sabe, né? Pois...

2008-12-28T07:10:00.000-08:00

E foi mais um treino com o amigo João, com um aquecimento de 5/10m a andar, claro e a falar, sim porque embora a vontade de correr seja maior...a converseta está sempre presente. Foi agradável, realmente quem não corre não sabe o que perde, ou melhor quem não faz desporto não sabe o bem que faz á alma, ao espirito, tornamo-nos mais solidários, mais amigos do ambiente e acima de tudo deixamos de gastar tanto dinheiro em medicamentos, exames, temos menos frio, por vezes fintamos as gripes e outras doenças e acima de tudo queixamo-nos menos, zangamo-nos menos e o espirito de equipa e de união intensifica-se. E o fantástico é que não custa tanto dinheiro como se pensa, embora as inscrições estejam cada vez mais caras, mas...isso é outra conversa. Se custa?? Claro, é preciso vontade, como tudo na vida nada acontece se não tivermos vontade. Os resultados não são imediatos, leva tempo, por isso é necessário ter uma companhia que nos dê força, ânimo, que elogiem as nossas pequenas vitórias, mas tentem, experimentem, gozem o prazer de fazer desporto.

Estes são os meus votos para o ano de 2009, Façam Desporto!!

Bons treinos e melhores corridas!!! Boas Festas, Bom Ano e muita muita Saúde!

"Fortalece o teu espírito, para que não te destruam desgraças inesperadas."

Treino no Estádio

2008-12-26T10:52:00.000-08:00

Já tinha saudades de correr e ainda por cima acompanhada, lá fomos nós a uma corridinha leve pois já não corria há muito tempo.

Um dia cheio de sol, agradável, fomos cedo, 9 da manhã, não havia muita gente mas aqueles que lá estavam já praticavam o seu desporto quer de bicla quer a caminhar quer a correr, fantástico.

Estes treinos são para mim um início, começar devagar para o corpo voltar a saber que aqui esta menina vai começar a mexer-se e ainda por cima para o ano faço 40 anos e já me disseram que é mais dificil ficar em forma....e isso não se quer pois tá claro!!!! Amanhã volto a correr com o amigo João, soft, feliz como há muito tempo não me sentia.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de vencer!" (Mahatma Gandhi)

Bom Natal!!!

2008-12-25T12:15:00.000-08:00

BOM NATAL a todos!!!!! Sou fã do natal, gosto das luzes, da alegria, não gosto do que o natal se tornou, neste consumismo doido, tenho o natal como o convívio seja da família seja dos amigos, por muito que as pessoas não assumam, todos tentamos ser melhores pessoas, mais dadas, menos egoístas, mais alegres e mais generosos. Eu torno-me mais comilona!!! Do pior mesmo, tudo o que é doces eu gosto... são mesmo bons!!!

As minhas corridas estão meio paradas, vou voltar a correr amanhã com o amigo João, vamos ao estádio fazer um corridinha de 30 minutos, tem de ser. Já não me aventuro a correr sozinha, uma amiga com um grupo de amigos foi ao fim da tarde andar de patins em linha do paradão de Oeiras e foram abordados por outro grupo de uns jovens menos amigos e tentaram roubá-los, safaram-se de boa por sorte, estavam mais a fazer "barulho", fiquei com receio, eu que normalmente corro sozinha. Já não se está seguro em parte nenhuma!!

Agradeço a todos os que me enviaram Palavras de incentivo e de Boas festas como o Luis Mota, Zé Magro, Carlos Lopes, Joaquim Adelino, Fabiana, António Almeida, JC Brito e o Paulo. Tocaram-me as vossas Palavras é bom saber que somos lembrados.

Bons treinos e melhores corridas!!!

Fátima

"Todos os homens se nutrem, mas poucos sabem distinguir os sabores." Confúcio

Voltei!!!

2008-12-09T13:27:00.000-08:00

Como um colega de corrida dizia: "Existe sempre um "Finalmente" e um "Voltei" na vida de um corredor". E é verdade. Estive longe das corridas e agora estou de volta, as saudades são muitas, tanto das corridas como dos companheiros.

Bons treinos e melhores corridas!!! Volto com mais novidades em breve.

"Viver é sentir saudades." Eduardo Rodrigo Ribeiro

Amigos dos treinos e das corridas!!

2008-10-31T14:46:00.000-07:00

Corrida Vasco da Gama.

Existe coisa "mai" linda que o convivio e a alegria de partilhar experiências?? Oh pá.....pois.

Corrida do Tejo 2008

2008-10-19T10:03:00.000-07:00

Não existe melhor prova do que a Corrida do Tejo pelo menos para mim. Mesmo custando 10€.

Tive mesmo para não ir, o meu "rico" telemóvel não "me despertou" foi necessário uma mensagem da minha amiga Luisa para eu despertar, e foi correr até me vestir, sair de casa, meter-me no carro e guiar até á estação de Oeiras...mas cheguei.

Não fiz um tempo extraordinário, não choveu como eu esperava, não corri sozinha como tem sido habitual, foi mesmo diferente...o que eu gosto mesmo desta corrida é do ambiente, do percurso, da energia das pessoas, da brincadeira, das recordações dos outros anos, a festa que fazemos aos que não vemos há imenso tempo e das novas pessoas que conhecemos, hoje reconheci o Luis (http://www.tomaraacorrida.blogspot.com/), revi o Zé Magro (www.corridadotejo.blogspot.com)...8-) Existe coisa melhor? pois...

Parabéns a todos aqueles que quer a correr, quer a andar fizeram este percurso, com maior ou menor facilidade, o que interessa é participar. E eramos muitos!

Bons treinos e Melhores corridas!!!

William Shakespeare:"Sofremos muito com o pouco que nos falta e gozamos pouco o muito que temos."

Corrida da Reboleira!!!

2008-10-12T08:47:00.000-07:00

Última prova do troféu da Amadora, dificil, cansativo mas gostei imenso, não existe coisa melhor que estar com amigos da corrida, faz-nos esquecer os problemas, rir, ouvir a música que põe na meta, que por vezes não é maravilhosa mas ajuda a relaxar. Fico feliz!!! Fico sempre feliz, ainda por cima fiquei em 8º lugar no meu escalão (Vet 1) há coisa melhor? fantástico! Temos sempre que comemorar todas as classificações, aprendi que não importa o lugar em que chegamos, mas mesmo que cheguemos em último (que já me aconteceu) temos de ficar contentes, mais que não seja porque chegamos bem, né? pois...

O próximo domingo vem a minha prova preferida, Corrida do Tejo. Talvez consiga um melhor tempo, mas só correr ao longo da marginal é fantástico.Vemo-nos lá!

Bons treinos e melhores corridas!!!

Gandhi: "Só podemos vencer o adversário com o amor, nunca com o ódio.”

Recomeços!!!!

2008-10-03T15:41:00.000-07:00

Ainda nao foi desta que fiz uma meia-maratona, corri apenas os 8 kms da ponte Vasco da Gama no domingo passado. Não estou em boa forma, devido ao trabalho parei quase o mês de Agosto todo e lá se foi tudo ao ar. Estaca zero, mas tem de ser, pelo menos tenho conseguido treinar que é o mais importante e sabe sempre bem, embora tenha começado o frio, e eu odeio o frio, odeio chuva, mas ao fim de correr 10/15 minutos já nada importa. Tenho colegas que me perguntam como consigo correr com este frio e que é tão bom ir para casa para o quentinho, pois é meus amigos a mim também tem dias que me apetece estender no sofá e não fazer nada, mas gosto imenso das corridas e o que realmente custa é começar porque no final é uma sensação fantástica, mesmo cansada e a cheirar mal, pelo menos é o que os meus filhos me dizem quando chego a casa depois do treino...hehehehe!!!

Bons treinos e melhores corridas!! Estou com um sono desgraçado tenho mesmo que ir dormir.

Aristóteles: O homem nada pode aprender senão em virtude do que já sabe.

Amigos da Corrida!!!

2008-09-22T12:48:00.000-07:00

Os amigos Zé e a Eliana na corrida do Destak carcavelos/Casccais.

A prova correu com um tempo terrivelmente abafado, estava a ver que me ia dar um treco, nunca transpirei tanto e o cansaço foi muito. Mas correu tudo bem, para variar achei a prova carissima e estou á espera que para o ano aumente consideravelmente de preço pois teve uma adesão de 2000 atletas, ninguém estava á espera de tanto. Continuo a achar que temos de fazer alguma coisa em relação aos preços das provas.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Não são as ervas más que afogam a boa semente, e sim a negligência do lavrador. "Confúcio

Carcavelos/Cascais

2008-09-20T11:17:00.000-07:00

Amanhã vou correr na primeira prova que fiz quando comecei nestas andanças e já faz 2 anos ( o ano passado não fizeram esta prova). Eu e a minha amiga Luisa fomos a esta corrida, como estava a contar, e chegámos ao local, com bastantes atletas e nem levávamos dinheiro para o dorsal que eram 3€ (este ano são 5€), resolvemos correr na mesma, o pessoal acabou por nos oferecer os dorsais. Adorei a prova, não só porque foi a primeira, por ter sido com a minha grande amiga que teve tanta paciência comigo no início e se não fosse ela talvez não tivesse a correr, e porque temos uma costa maravilhosa para se correr e dá prazer correr na marginal sem carros. Vão ser 10kms fantásticos.

Gostaria de falar sobre o preço das provas, hoje em dia temos de ter dinheiro para correr. É inadmissivel, agora até a corrida se está a tornar cara, como é possivel a Corrida do Tejo custar 10€? Não há necessidade de se pagar tanto, com tantos patrocinios que existem, com a deslocação até aos locais, seja de carro seja de transporte, encarece a prova e se ainda por cima existem mais atletas na familia imaginem quanto fica!!!. Pior... se as pessoas se inscrevem depois do prazo ainda fica mais cara a prova!!! Pela saúde da santa!!!

Acredito que tudo custe dinheiro, mas não exageremos, tenho de seleccionar as corridas que participo pois o dinheiro não dá para tudo. Penso que tudo o que seja mais que 3€ por atleta é realmente um exagero. Era bom que pensassemos nisto!!!

Bons treinos e melhores corridas!!!

Corrida de Queluz!!!

2008-09-14T09:32:00.001-07:00

Depois de quase 1 mês parada, e com treinos esporádicos, volto a correr desta vez na corrida de Queluz. Muito calor, muita gente e caras novas, o que é bom. O meu tornozelo está bem, embora não saiba se voltará a chatear-me, mas por enquanto tudo está sobre rodas.

Os treinos continuam, a alegria voltou, e a próxima corrida é a do Destak - Carcavelos-Cascais, a primeira corrida que eu e a minha amiga Luisa fizemos quando decidimos entrar nestas andanças das provas, que saudades, já foi á 2 anos, embora o ano passado a prova não se tenha concretizado. Foi um dos dias mais fantásticos das corridas, e as primeiras ficam no coração, não é??

Desejo a todos uma boa época, bons treinos e melhores corridas!!!

"A bravura provém do sangue, a coragem provém do pensamento." (Napoleão Bonaparte)

Finalmente!!!

2008-08-28T14:09:00.000-07:00

Não sei o que aconteceu mas não conseguia aceder ao meu blog, e isso estava-me a deixar doida. Mas já passou e aqui estou eu para dizer que há 3 semanas que não corro, por diversas razões uma delas é que tenho chegado bastante tarde do trabalho, a outra razão é que tive de parar uns bons dias porque o meu problema do tornozelo não desaparecia e a outra é por preguiça. Bem, mas esses dias vão acabar pois já noto uns quilos a mais aqui no "corpinho" da menina e temos de voltar á forma pois vão começar, não tarda nada, as provas e temos de estar em forma.

Quero lembrar que existe um novo blog amigo: http://correrporprazer.wordpress.com, façam o favor de dar as boas vindas ao Zé Pedro que criou um blog com muita informação, boa disposição e prazer. Força Zé Pedro!!!

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Otimismo é esperar pelo melhor. Confiança é saber lidar com o pior”. (Roberto Simonsen)

Portugal nos JO

2008-08-17T09:43:00.000-07:00

Não consigo entender como é possível dizerem mal dos portugueses nos Jogos Olímpicos. É certo que não têm tido medalhas, mas já repararam que ficam quase sempre nos 10 primeiros? que fizeram tudo por tudo para terem os mínimos para se qualificarem? e pensam que isso não custa? Os portugueses só acham que os atletas têm valor quando ganham provas, medalhas, etc, aí sim somos os maiores. Sinceramente fico triste, considero que temos excelentes atletas, com vontade de vencer, capazes, embora nem sempre as coisas corram bem. Ainda faltam algumas provas dos nossos atletas, como o Nelson Évora, Naide Gomes, Vanessa Fernandes, vamos apoiar mesmo que não tragam medalhas, porque pelo menos esforçaram-se, dedicaram-se e merecem o nosso apoio, não palavras desagradaveis como já vi em alguns sites e blogs.

Boa Sorte para todos!!!

Jogos Olimpicos

2008-08-10T14:13:00.000-07:00

Hoje corri desde Vila Fria até Alcântara, que são mais ou menos 13/14kms, correu bem e fui na companhia da Margarida, que puxa sempre por mim, ela é que por vezes vai mais devagar comigo. O problema no tornozelo voltou de novo, não sei bem o que se passa mas continuo a "fazer" gelo e Voltaren, não gostaria de voltar a parar de correr, como fiz da última vez, pois acabo sempre por engordar um pouco e parar é sempre complicado. Vamos ver como corre durante estes dias.

Quando tinha 9 anos iniciei-me na ginástica desportiva (artística) sempre fiz desporto até aos meus 20 anos, depois vieram outros interesses e desliguei-me do desporto. Mas sempre segui os jogos olimpicos, lembro-me perfeitamente do dia em que o Carlos Lopes e a Rosa Mota ganharam as maratonas (quem não se lembra não é?), e de todas as modalidades que raramente podemos seguir, como os saltos na água, ginástica artística, e outras tantas, e tenho imensa pena já não poder seguir todas as transmissões pela televisão. Se existe competição que eu adoro são os Jogos Olímpicos. Gostaria que todos os atletas fossem seguidos da mesma forma, porque existem atletas portugueses que nunca ouvi falar e estão a competir. Boa Sorte a todos!!!

Bons treinos e melhores corridas!!!

"A experiência é uma lanterna dependurada nas costas que apenas ilumina o caminho já percorrido."Confúcio

Voltei!!!

2008-08-04T15:37:00.000-07:00

Pois é...depois de ter parado durante uns dias...voltei a correr e embora não esteja tudo sarado pelo menos já não está tão inchado. Vamos ver se tudo vai ao lugar já não aguentava estar tanto tempo sem correr, e hoje fui correr sozinha, e senti-me bastante bem. A única coisa a apontar fui o vento, a minha zona de vez enquando é muito ventosa e cansa correr contra o vento. Não tenho tido muito tempo para vir aqui mas vou tentar actualizar sempre que me for possivel.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Até que o sol não brilhe, acendamos uma vela na escuridão." Confúcio

Tornozelo inchado!!

2008-07-29T14:30:00.000-07:00

Desde ontem ao fim do dia que tenho um mau estar na barriga da perna esquerda e no joelho na parte de trás onde dobra a perna, mas não me doía e corria na mesma. Comecei a pôr gelo e voltaren em gel fazendo massagens, e comecei a pensar qual poderia ser o problema, e não encontrei resposta, até que o comentei com a Margarida, depois de alguma troca de impressões e perguntas ela achou que podia ser por ter começado a usar sapatos de salto alto pudesse ser o causador da "tal" aflição e algum peso, e continuei a fazer gelo e voltaren. Hoje nem me lembrei o dia todo da minha perna, falei então com a Margarida e combinamos em ir correr pelas 21.00h, qual o meu espanto quando me começo a equipar e vou calçar os ténis tenho o meu tornozelo inchado de tal forma que nem vejo o osso. Dói um pouco mas nada de especial, claro que nem fui treinar e fiquei bastante preocupada, não faço ideia como isto aconteceu e sinceramente não me apetece nada parar de correr, mas também não gostaria de piorar a "coisa", lá vai de gelo e voltaren. Talvez seja alguma retenção de liquidos ou algum jeito que possa ter dado e não me recorde. Vamos ver como isto corre.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Faça dos empecilhos da vida, verdadeiros degraus para o seu sucesso."

Oh pá....

2008-07-26T14:40:00.000-07:00

..ando realmente ocupada minha gente....tenho chegado tarde a casa e com uma vontade de dormir que nem imaginam, mas ainda vou treinar, eu tenho sido bastante disciplinada, claro que um dia ou outro não dá para ir correr..não dá ...não dá...não vou morrer por isso só faço o que posso e ainda por cima tenho dois filhos maravilhosos que precisam de atenção, por isso já faço muito. Mas tem sido dificil...e não sei porquê tenho tido mais vontade de comer tudo e mais alguma coisa..estranho. Ontem e hoje não fui correr, e amanhã tenho de ir correr bem cedo porque o meu miúdo faz 8 anos e o dia será todo em volta dele. Hoje fomos ver o "Panda do Kunfu" que é uma coisa fantástica, acho que gostei mais do filme que os miudos, os desenhos animados são cada vez mais reais vale mesmo a pena ver, eu adoro.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"A verdadeira riqueza não consiste em ter grandes posses, mas em ter poucas necessidades." Epicuro

Calor!!!

2008-07-16T15:28:00.000-07:00

Há dois dias que não conseguia treinar, hoje tive mesmo que ir, ás 21h:00 lá fui, estava mesmo a precisar e até foi bom, com este calor correu muito bem 1h:00 com a companhia da amiga Margarida. Cheguei a casa parecia um pinto, completamente transpirada, cansada e muito feliz.

Hoje só dá mesmo para isso estou a morrer de sono e está a custar-me escrever, prometo que a próxima será melhor.

Beijocas a todos e boas férias para quem já está a gozar ou quase quase a começar.

Bons treinos e melhores corridas!!!

Cais do Sodré....

2008-07-13T02:40:00.001-07:00

Hoje acordei muito cedo, estava combinado eu e a Margarida corrermos desde o Cais do Sodré até Vila Fria, que são mais ou menos 18kms. Só de pensar, até me faz arrepios, não só por ter acordado ás 6:00h da matina mas também pela distância, não é pêra doce amigos, a maior distância que já fiz foram 15kms, por isso para mim foi um grande desafio, a todos os niveis. Claro que o percurso nao é dificil, é tudo plano, claro que também é agradável pois é feito ao longo da praia, por caminhos que já conheço, mas são sempre 18kms...fosgasse...não é ir ali á esquina!!!bom!! Lá fui...pensei que iria correr pior, voltei a sentir umas picadas no coração, mas nada que não se ultrapassa-se, até Paço d´Arcos fiz 1h:30m seguidinha, sempre num ritmo soft, era a primeira vez e então foi mesmo de passeio. Depois lá tive de ir fazer um "xixi"...desgraça completa. Desde aí até a Vila Fria já não consegui ir a correr, quando páro é mesmo um problema para mim, torna-se complicado apanhar o ritmo, e o percurso passa a ser todo a subir, mais complicado se torna. Mas pronto, já fiquei contente por tudo ter corrido bem, a partir de agora vamos fazer esta corrida mais vezes e espero não fazer paragens. Foi agradável, diferente e correr com amigos vale sempre a pena!!!!

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Quem se modera, raramente se perde." Confúcio

Descanso!!!

2008-07-12T13:31:00.000-07:00

Pois é.....

Amanhã volto a treinar...hoje??? Gazeta e das boas, daquelas que não se faz mesmo nenhum....ui!!! Sabe bem.....

Até amanhã

Bons treinos e melhores corridas!!!!

"Não há que ser forte. Há que ser flexível." Provérbio chinês

Vitórias!!!

2008-07-10T14:31:00.000-07:00

Não venho aqui há muito tempo, mas isso não quer dizer que deixei de treinar...não senhora, todos os dias são dias de corrida, ando muito disciplinada e já perdi mais 1,5kg, aleluia!!!! Os homens nao se preocupam tanto com o peso, pelo menos a maioria, conheço alguns que começaram a correr para perder peso mas não são tão "histéricos" como as mulheres.

Digam lá se não é bom voltar a vestir as roupinhas que estavam dentro do armário que não vestiam há 4 ou 5 kg atrás? olha eu até tive vontade de ir para a varanda (que nem tenho) gritar: "Serviu!! serviu!! quando acabei de vestir os 4 pares de calças que não vestia há 6kg atrás, bolas é uma sensação de vitória fantástica.

No dia 8 foi o meu aniversário, foi dia de rambóia, estar com os amigos e com os meus filhotes, dia de gazeta e comer que nem uma doida o que não comia há muito tempo, é o meu dia por isso posso tudo!! Depois o trabalho tem sido mais intenso e não dá tempo para mais nada.

Bons treinos e melhores corridas!!!!

"A primeira e melhor vitória é conquistar a si mesmo." (Platão)

Corrida e Férias!!!

2008-07-02T12:34:00.000-07:00

A temporada das corridas de calendário acabaram, claro que haverá outras corridas durante o verão, com este calor só apetece correr bem ao final da tarde, é o que penso fazer. Há dois dias que não consigo treinar, amanhã será uma corridinha logo pela alvorada, para não me armar em preguiçosa e a partir da semana que vem só mesmo ao final da tarde porque o trabalho vai apertar. Embora os treinos continuem, vão ser mais solitários, pois os amigos e colegas vão de férias, todos merecemos descansar. Não parem de correr, no ano passado reparei no Troféu de Oeiras, muitas atletas no início da temporada estavam muito em baixo de forma, claro que não é para treinarem como se tivessem em competição, mas em corridas leves e não abusem da comidinha pois no verão todos engordamos com o excesso de petiscos (que sabem tão bem).

Boas Férias e óptimas corridas!!!!

"Somos o que fazemos. mas somos principalmente, o que fazemos para mudar o que somos."

A minha História!!

2008-07-01T14:42:00.000-07:00

Quando comecei a correr, vai fazer em Agosto 2 anos, tinha 75kgs e tenho uns míseros 1.60m, sim pequenina mas com muita arrumação, e olhem que não é fácil arrumar tanto kilo!! Foi dificil, confesso, porque como todos sabem ninguém acorda de um dia para o outro com 75kgs, mas entras em depressão de um dia para o outro só de teres percebido que estás gorda. E tive a "sorte" de alguém me ter tirado uma fotografia e me a ter mostrado a dizer: "Fátima vês como estás gorda??" Chorei a noite toda.

Claro que tive de fazer alguma coisa, e liguei á minha irmã que é personal trainer para pedir ajuda, ao que ela me disse: "queres emagrecer, corre, corre até ficares leve, é só o que tens de fazer". Naquela altura as desculpas são imensas e a normal é: "Mas eu detesto correr". Mas teve de ser, deixei de fumar, e lá fui eu, andar durante 15 dias, e depois trotes alternados com andar. Notei que comecei a desinchar, sim eu faço retenção de liquidos, ou melhor eu acho que fazia retenção de tudo, mas comecei a comer saudavelmente, a evitar doces, fritos, beber água e correr todos os dias...e a gostar. No primeiro mês não perdi muitos kgs, como é normal, eu tinha de ser diferente, mas perdi volume, a roupa estava mais solta, não larga, mas não tão apertada. Tive muita força de vontade e uma amiga impecável que acompanhou todas as minhas queixas, a Luisa foi fantástica, e foi bom não estar sozinha, pois concerteza teria desistido, correr com 75kgs ás costas não é fácil. Ao fim de 4 dias já corria 6kms seguidos todos os dias, e devido ao esforço e ao peso, tive de parar 3 dias pois fiz uma lesão no joelho.

Em setembro corri 9 kms seguidos, em Outubro a Corrida do Tejo em 1:07:07, a minha primeira prova e ficou-me no coração, é um marco. 2006 foi um ano maravilhoso para mim, descobri-me como pessoa, a minha vida modificou-se para melhor, e iniciei uma nova vida saudavel. Hoje adoro correr!!!

O que mais me custou?

Foi mesmo a corrida, era muito peso, sempre fiz desporto, desde ginástica desportiva, voleibol, musculação, depois 2 filhos e o desleixo vem logo a seguir, deixamos de pensar em nós e não ficamos nada atraentes. Tinha alguma vergonha da minha aparência, hoje vejo outras mulheres com a mesma aparência que eu tinha quando comecei e apetece-me transmitir uma palavra de incentivo, pois não é fácil, lembro-me de mim.

Sonho?

Correr uma uma maratona. Vou tentar correr em Dezembro a meia-maratona de Lisboa e talvez para 2010 uma maratona.

Não posso deixar de correr, engordo horrores, e sinceramente gosto muito da corrida, pelas pessoas que já conheci, pelo ambiente das provas, pelo desafio de melhorar e nunca estamos bem, podemos sempre melhorar. E ainda me faltam bastantes kilos para parecer uma "gaja gira, gira de morrer". (estou a gozar, eu já sou girissima)

Bons treinos e melhores corridas!!!

Fotos de Peniche!!

2008-06-30T02:54:00.000-07:00

Zézé e eu

Margarida , Zézé e eu (na sardinhada!!)

As fotos foram tiradas pela mãe do Zézé, infelizmente ninguém se lembrou de levar máquina fotográfica, mas estas foram oferecidas por ele. Obrigada gostei imenso de te encontrar e partilhar contigo o meu resultado.Beijocas!

Contente!Contente!Contente!

2008-06-29T11:26:00.000-07:00

A Corrida das Fogueiras correu muito bem. Se existe prova mais entusiasmante, aplaudida e diferente é esta. Não corro há muito tempo, é certo, mas aquelas que já corri esta é que tem mais público a aplaudir, é diferente por ter durante o percurso a iluminação das fogueiras (embora menos este ano), a água entregue durante o percurso e no final é sem restrições e no final um convívio com sardinhada e música para a diversão, tudo incluido numa inscrição com o valor de 4€. E têm de convir comigo que os valores das incrições estão cada vez mais caros.

Resolvi no ínico partir mais lento, e ir progredindo, e foi o melhor que fiz, tirei 4 minutos ao ano passado, não é de ficar feliz??? já 1m era de celebrar, agora 4m...é divinal, e fiz a corrida tipo treino, nem quero pensar se tivesse apertado um bocadinho mais. Estou contente é só isso que queria partilhar com todos. Tempo: 15km - 1h:33m

Bons treinos e melhores corridas!!

"Comemore suas vitórias mesmo quando são pequenas". (Maria Teresa Maldonado)

Treinos!

2008-06-27T12:45:00.000-07:00

Tenho treinado bastante cedo no Estádio Nacional devido a este calor que sabe tão bem e faz tão mal. Na realidade nunca estamos satisfeitos, quando o calor não aparece, queixamo-nos, quando o calor aparece queixamo-nos, é mesmo assim. Valem-nos os sistemas de rega (hehehehe) que enquanto "trabalham"...vão-nos resfrescando. Sinto-me bem fisicamente, as minhas dores já estão anuladas, deixando-me mentalmente forte para a Corridas das Fogueiras amanhã á noite. Vou numa de treino, não de fazer tempos pois tenho receio do esforço devido á ciática, espero que corra bem. Vou com os amigos e só por isso vale a pena!!!

Bons treinos e melhores corridas!! Para aqueles que também estarão lá, Zéze, Ana Pereira, Carlos Lopes, se não nos virmos, boa Corrida para todos!

Bom fim de semana para todos!

"Nosso maior adversário está dentro de nós" Roberto Shinyashiki

Desilusão!!!

2008-06-22T13:43:00.000-07:00

Pois é a Corrida da Luz não me correu nada bem, desisti pouco mais dos 4kms, estava uma noite quente, formidável, parti muito rápido, comecei a ter umas pontadas no coração, ainda insisti pensando que era passageiro, como tenho aritmia cardíaca perferi parar, também não treinava à 4 dias devido ao nervo ciático, e a idade não perdoa!!! Fiquei triste como podem imaginar, mas já passou. Mais corridas virão.

Hoje fui até a mais uma prova do Troféu de Oeiras correr um dos meus percursos preferidos, a mata do Estádio Nacional, a penúltima prova. Com atraso nas partidas, comecei a ficar preocupada devido ao calor que se fazia, as mulheres começaram a correr já passava das 10:30, e o calor aqui para menina é o pior dos inimigos. Foram 3,700m em piso dificil, onde a atenção é fundamental. A prova não correu como esperava, senti que a paragem de 4 dias prejudicou o meu rendimento, corri em 20m. Conheci uma atleta dos Leões de Porto Salvo, que tem 62 anos, começou a correr aos 55 anos, e todos os problemas de saúde de que sofria, desde colesterol a diabetes, desapareceram, realmente nunca é tarde para começar.

A próxima prova é a Corrida das Fogueiras, vamos ver se corre tudo bem, pelo menos estou melhor, engraçado é nestas coisas que acredito que não há coincidências, estava a falar com uma atleta de outro clube sobre as mazelas provocadas pelas corridas, e fiquei a saber que ela também tinha problemas com o nervo ciático e ensinou-me como diminuir a dor. Tudo o que é relacionado com coluna é tratado a quente, então é necessário pôr um saco de água quente no final da coluna, onde nasce o nervo, se possivel várias vezes ao dia. E voilá!!! Vou fazer isso, e tentar ganhar mais resistência para sábado que vem.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"A nossa maior glória não reside no facto de nunca cairmos, mas sim em levantarmo-nos sempre depois de cada queda." Confúcio

Bem melhor!!!

2008-06-19T14:00:00.000-07:00

Já estou bem melhor da ciática, por este andar vou conseguir ir á Corrida da Luz, mesmo que seja só para fazer um treininho já é bom.

Tenho jogado ténis, quer dizer, tenho batido umas bolas para aprender a jogar, não sei se acontece com voçês, mas cheguei a uma altura que só correr já me fartava, não que esteja farta, pois gosto imenso, apenas tive necessidade de variar. Num ginásio já não sou capaz de estar, preciso de ar livre, e esta alternativa dá-me gosto, por isso vou continuar.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"As feridas do coração, como as do corpo, mesmo quando saram, deixam cicatrizes" (Saadi)

Ciática e muito gelo!!

2008-06-18T14:12:00.000-07:00

Este sábado vou á Corrida da Luz, o ano passado correu-me bem e este ano gostaria de melhorar o tempo mas tenho andando com uma dor ciática que não me tem largado, á dois dias que só jogo ténis para ver se acalmo esta inflamação, e tem resultado. Amanhã vou voltar aos treinos, vamos lá ver se isto melhora. Aceitam-se conselhos para melhorar esta dor, que ainda por cima situa-se nas nádegas, nem imaginam o desconfortável que é....mas espero conseguir ir á corrida.

“Se não fosse pelo último minuto, muita coisa ficaria sem fazer-se”.

Marginal á Noite!!!

2008-06-15T04:06:00.000-07:00

Nunca tinha participado nesta corrida, o ano passado o meu filho adoeceu neste dia e não pude ir. A noite estava divinal, embora a corrida tivesse começado ainda estava de dia, e nem me apercebi do sinal de partida, a não ser quando a Luisa me puxou pelo braço para começar a correr. Muita gente de todas as idades, creio que esta corrida está a ficar tão concorrida como a Corrida do Tejo. Não me pareceu que o percurso tivesse bem medido, não vi indicações, e quando isso acontecesse...hummm algo está errado. Mas tudo bem...fiquei contente com o meu tempo, penso que a partir de agora começo a tentar descer os meus tempos, com a perda de peso e exercício regular, tudo se consegue com paciência.

Realmente quem corre tem sempre a festa feita, voltamos a ver pessoas, locais (como eu que cresci em Oeiras) e conhecer caras novas. Gostei bastante!!!

Bons treinos e óptimas corridas!!!

"Todos os homens se nutrem, mas poucos sabem distinguir os sabores". Confúcio

Treino diferente!!!

2008-06-13T08:28:00.000-07:00

Hoje foi um dia diferente, pensei que iria correr e até me estava a preparar para fazer um treino mais longo, mas quando cheguei ao estádio estava a Margarida a bater umas bolas com a sua raquete de ténis. Pensei há quantos anos não pegava numa raquete para brincar, claro, eu sou apenas uma amadora a jogar ténis. Era miúda, das poucas vezes que o meu pai me deixava ir para a rua brincar, levava a raquete que tinha de partilhar com a minha irmã, e batiamos umas bolas nas paredes dos prédios durante horas, parece que nunca nos cansávamos. Já lá vão tantos anos...o tempo passa muito depressa. E lá fui reviver um bocado o passado e ver se ainda sabia jogar contra a parede, claro está. Adorei mesmo, foi muito bom e foi diferente.

Amanhã é a Marginal á noite, lá estarei!!!!

Bom fim de semana!

"A vida é uma viagem a três estações: acção, experiência e recordação." (Julio Camargo)

Voltar a ser criança!!!

2008-06-12T13:17:00.000-07:00

Ultimamente tenho treinado no estádio nacional, o percurso vai até ao edificio dos descobrimentos e regresso para o estádio. Tem estado um calor de morrer, e eu como qualquer pessoa, dou-me mal com o sol, dá mesmo cabo de mim. E para ultrapassar esse "problema" eu e a amiga Margarida, resolvemos passar por todos os "chuveiros" da relva, sei que não é bonito pisar na relva, mas estava tanto calor que parecíamos duas miúdas pequenas a correr em direcção á água. E que bom que foi, não só por nos refrescarmos mas também pela sensação de ser criança...que é que querem...por vezes temos de voltar a ser miúdas. Só um bocadinho!!!!!

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Todas as alegrias são fugitivas, menos a de sentir-se puro e bom."(José Maria Vigil)

Algarve!!

2008-06-11T13:40:00.000-07:00

Estive uns dias no algarve, um calor de "morrer" e como todos sabem fica-se com uma preguiça que até doí. Foi isso que aconteceu comigo, durante dois dias não fiz rigorosamente nada, a não ser tomar banhos de sol, comer e beber e a divertir-me, sim porque também tenho direito á vidinha boa. Nem correr...nem nada. Havia bastante pessoal a correr, até fiquei impressionada. Sim porque com um tempo explêndido o pessoal estava a correr, tanto de manhã como de tarde. E aqui a menina a não fazer nada, e digo-vos que nem levei os ténis, se os tivesse levado, até corria, nem que se fosse pela vergonha de ser corredora e estar a fazer gazeta!!!hehehehe!!!

Foram dois dias muito bons, inesqueciveis!!!

"Tudo que é bom dura o tempo necessário para ser inesquecível."

Os kilos!!!!!

2008-06-05T14:01:00.000-07:00

Existe coisa pior que não perder kilos? Para uma mulher? não, não existe coisa pior, garanto que afecta tudo. A auto-estima, a alegria, a roupa, afecta os outros pelo mau humor, afecta tudo minhas amigas, tudo. Claro que preciso de perder mais kgs, é óbvio, como uma amiga minha diz: "Nunca se é demasiado magra, nem demasiado rica" concerteza que com as devidas precauções no que toca á comida, sempre saudável. Nem tudo é desagradável, claro que já emagreci, serviu-me as calças que não vestia á séculos, e a saia também, e a blusa que me fazia gorda nos braços já me fica bem melhor, eu falo é daqueles kgs que teimam em não desaparecer, no meu caso eles, alojaram-se no meu rabo e nas minhas ancas. Existe coisa pior que correr que nem uma louca, comer com restrições e ainda ter de esperar que os "ditos" se dignem a ir embora? Aí mas vão sair, vão mesmo, ou eu não me chamo Fátima.

Beijinhos

Bons treinos e melhores corridas!!

"A vitória pertence ao mais perseverante." (Napoleão Bonaparte)

Sabia que....

2008-06-05T04:32:00.000-07:00

...elevados níveis de stress aceleram o processo de envelhecimento e, quando prolongado, contribuem para o aparecimento de doenças cardiovasculares.

...as doenças do aparelho circulatório, nomeadamente as doenças cerebrovasculares, encontram-se entre as primeiras causas de morbilidade, invalidez e mortalidade em Portugal, sendo um importante problema de saúde pública que é prioritário resolver.

...o exercício regular reduz o risco de demência e de doença de Alzheimer em 40%; mesmo os idosos de 75 anos que nunca tenham praticado antes exercício, podem beneficiar com o ínicio imediato de actividade fisíca.

Menopausa e Desporto!!!

2008-06-03T13:26:00.000-07:00

Hoje foi mais uma treino na praia, mas estava um vento desagradável, depois de duas voltinhas tivemos de sair pois o "banho de areia" tornava tudo mais dificil.

Como todos sabemos, correr acompanhado é agradável, e corridas só com mulheres é agradável e de grande galhofa, e a conversa incidiu na menopausa. Todas sabemos que um dia lá chegaremos, e o que é certo é que podemos "chegar lá" bem, praticando desporto, com uma boa alimentação e a cima de tudo gostar de nós. Muitas mulheres desleixam-se, não se dão o devido valor, acham que a vida já não tem mais nada para lhes dar, e acreditam que o futuro é criar os netos, minhas amigas, "abram a pestana" a vida é bela em todas as idades, e deixo-vos uma frase que diz tudo: "Façam alguma coisa antes que o vosso corpo se vire contra voçês"

Bons treinos e melhores corridas!!!

Desporto vs Luto!!!

2008-05-30T14:47:00.000-07:00

Mais uma vez tive a felicidade de ter por companhia a minha amiga Luisa e o Rui no treino de hoje. Com o aumento da gasolina, torna-se mais complicado ir correr longe da zona em que vivemos, mas mesmo assim lá fomos mais uma vez para o paredão, que com o tempo a ficar mais quente deixamos de o poder frequentar, pois a afluência de pessoas a passear é enorme. Gostaria de abordar aqui uma questão que me tem deixado a pensar, esta amiga perdeu à pouco mais de uma semana um familiar muito próximo, referiu que as irmãs estão muito em baixo, pois a tristeza é enorme para todas. Ela por outro lado sente-se melhor, e perguntou-me se será da corrida, pois tem corrido mais desde o dia do funeral, ao que respondi que pode servir de terapia.

Gostaria de alguns comentários sobre este assunto, e a pergunta que fica é: Será o desporto uma mais valia para a perda de alguém? claro que talvez o seja para quem já o pratica, mas será um meio para aliviar as "dores" do luto?

Para esta amiga está a resultar como uma ajuda preciosa. Fiquei a pensar nisto.

Bons treinos e melhores corridas!!Bom fim de semana!

"Sabendo sofrer, sofre-se menos."

Correr na praia!!!

2008-05-29T05:34:00.000-07:00

Não tenho tido muito tempo para escrever, agradeço aos meus queridos colegas as mensagens deixadas neste meu blog, mas continuo a treinar todos os dias minha gente, porque se não o fizer acontecem duas coisas: 1ª engordo que nem uma louca, 2ª deixo de ser tão feliz, e isso é impensável. Hoje fui correr com as amigas Margarida e Luisa, foi uma corridas de mulheres, ou seja houve muita conversa, gargalhada e corrida está claro. Terminou na praia, descalças a correr na água salgada, não existe coisa melhor, garanto-vos, e temos de aproveitar enquanto a praia não fica cheia de gente a "gozar"o sol. Devo dizer que temos de ter mais cuidado com o sol, estou com as marcas da camisola e com a cara vermelha, pensamos que o tempo está mau mas para quem corre de manhã ou á tarde concerteza que nos queimamos, assim resolvi pôr protector sempre que vá treinar.

Estou feliz, há coisa melhor????

Bons treinos e melhores corridas!!!

"A alegria e o amor são as duas grandes asas para os grandes feitos." (Goethe)

2008-05-24T15:21:00.000-07:00

Sim, sim,não tenho vindo aqui, mas continuo a treinar. Amanhã será mais um longo e possivelmente á chuva, gosto bastante, mas como a amiga Margarida diz: "Só gosto da chuva quando já estou a correr", sair de casa a chover custa-me um pouco, mas quando já estou suada, a chuva é bastante agradável.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Tudo o que chega, chega sempre por alguma razão... "Fernando Pessoa

Prazer de correr!

2008-05-17T14:47:00.000-07:00

Esta semana foi dificil treinar, tenho alturas assim, hoje consegui reiniciar as corridas. Só quem corre sabe o que custa não poder calçar os ténis e sair para correr. O Nuno Lopes (http://eu-corredor.blogspot.com/) tem uma pergunta no seu blog que é: "Sofres mais quando treinas, ou quando não sais para treinar?" Esta semana lembrei-me imenso desta pergunta. E foram "só" quatro dias, e foi duro, e lembrei-me também da Jacke (http://correreviver.blogspot.com/) que não treina há imenso tempo devido a uma lesão. Jacke só quem passa por isso sabe o que nos vai na alma, beijo grande!!!

O corpo pedia treino, a mente pedia treino, a rotina foi alterada e tudo se modifica, espero que não se altere tão cedo.

Bons treinos e melhores corridas!

"Por mais longa que seja à noite, o sol volta sempre a brilhar”.(Autor desconhecido).

Vejam com Atenção!!!

2008-05-15T08:50:00.000-07:00

Everyone Must See This! - video powered by Metacafe

Até nas corridas existe Machismo????!!!

2008-05-12T04:08:00.000-07:00

Ontem fui correr em Caxias, onde se realizaram duas corridas, uma rapidinha de 6 kms, e outra de 10kms, estiveram presentes perto de 500 corredores, claro que mais uma vez havia mais homens que mulheres mas olha paciência. Não fiz um bom tempo pois ando com uma dor na perna direita, que pelo que me parece é ciática e não estou no meu melhor (até parece que sou batida nestas andanças!!!hehehehe), tive de pôr o tal spray nilagroso, corri os 10 kms mas pelo menos diverti-me. Sim, diverti-me porque encontrei pessoal que já não via há muito tempo, e eu como sou uma louca por diversão, foi rir até não poder mais. O pessoal das corridas é mesmo fantástico.

Agora o que não gostei mesmo nada, e até fiquei bastante desiludida, foi ter constatado que os prémios (sim porque havia prémios nesta prova) eram vergonhosos, não tem a ver com quantidade mas pela distribuição do dinheiro. Os homens ganhavam 500€ e as mulheres 300€ querem me explicar porquê? expliquem-me por favor, pois é sempre as mesma chatice, é indecente, depois os veteranos ganham ainda menos (150€), Não se entende porquê esta injustiça, talvez se houvesse mais ajudas, mesmo em dinheiro, as pessoas praticariam mais desporto, a saúde estaria melhor, pois havia mais incentivo, não estou a dizer que tem de se pagar a quem corre, mas quando existem prémios é justo que todos recebam por igual, a não ser que exista aqui uma explicação plausível para estas descrepâncias e eu como sou "nova" ainda não percebi. Como é óbvio foram as mulheres que repararam neste "promenor", ora pois tá claro, e porque será? depois quem tem mau feitio somos nós!!!

Bons treinos e melhores corridas!!!

"Não encontre defeitos, encontre soluções. Qualquer um sabe queixar-se." (Henry Ford)

AMOR É....

2008-05-07T05:08:00.000-07:00

Tente não chorar enquanto vê o filme, porque é mesmo comovente, eu não consegui. Click no Amor é..

Oitenta e cinco vezes Dick Hoyt empurrou o seu filho deficiente Rick por 42 kms numa cadeira de rodas em maratonas, assim como também rebocou por 4 kms num barco enquanto nadava e pedalou 180kms com o filho sentado num banco, tudo isto no mesmo dia. Dick também escalou montanhas com o filho ás costas, e fez corridas de esqui.

Esta história começou há 43 anos em Winchester, quando Rick foi estrangulado pelo cordão umbilical durante o parto ficando com um lesão cerebral e incapacitado de controlar os membros do corpo. Os médicos disseram a estes pais que Rick seria um vegetal e não conseguiria comunicar, sem acreditar neste prognóstico e percebendo que o filho poderia comunicar, alguém disse uma piada e Rick riu, foi realmente um sinal que ele os compreendia.

Foi facultado um computador adaptado, conseguindo escrever tocando num botão agregado ao encosto da cadeira. Tudo esperava que ele escrevesse Olá pai", " Olá mãe", para admiração de todos Rick escreveu: "Go Bruins" uma equipe local.

Quando foi organizada uma corrida em honra de um rapaz que tinha ficado paralizado num acidente, Rick disse ao pai que queria participar. E assim foi, Dick correu 8 kms com filho numa cadeira de rodas e no dia a seguir Dick nao sentia as pernas, de tão dorido que estava, e o filho disse-lhe que enquanto corria com o pai, parecia que não tinha qualquer deficiência. Foi aqui que a obcessão de Dick começou, queria proporcionar ao filho a mesma sensação o maior número de vezes.

Pai e filho eram só um corredor, não se enquadrando na categoria de cadeira de rodas, continuaram a competir na mesma. Em 1983 conseguiram se qualificar para a maratona de Boston. Mais tarde começou a participar em triatlos.

Já participaram em 212 triatlos, 4 ironmans de 15horas no Havai. Aos 65 e 43 anos de idade respectivamente Dick e Rick fizeram a sua 24ª maratona de Boston na posição 5.083 entre mais de 20 mil participantes, em 2:40m.

Hoje em dia Rick vive no seu próprio apartmento (com cuidados médicos) e trabalha em Boston, Dick que se reformou do exercito e mora em Holland, Massachussets.

As Subidas!!!!

2008-05-06T14:23:00.000-07:00

São uma chatice as subidas!!! Penso que todos os corredores têm esta fobia, este "medo". Conheço alguns que até gostam mais de correr com subidas e descidas do que em plano, porque dizem eles, parece que não se vê o fim á "coisa" e torna-se muito monótono. Mas a maioria tem mesmo é problemas com as subidas, uns, como eu, procuram saber o melhor método para as subir, outros porque assim que sabem que caminham para uma, já se desorientam, e ainda tem outros que tentam mentalizar-se que que são "descidas", para conseguir enganar o cérebro. O que é certo é que elas custam e não é pouco. Já perguntei a muitos corredores qual a técnica que usam, e como sempre cada um tem a sua "técnica", uns dizem que não se deve olhar para o fim da subida, outros dizem que os passos têm de ser mais curtos, ainda há aqueles que consideram mais fácil ajudar com os braços e inclinarmo-nos um pouco mais para a frente e sermos forçados para não cair, a ser mais rápidos. Uffa!!! Depois temos de treinar e treinar e treinar subidas, para ultrapassar o tal "medo" delas. O que é certo é que existem subidas, e o que também é certo é que são dificeis, elas estão lá...fazer o quê? Eu também tenho "medo" delas, Ui!!!

Bons treinos e melhores corridas

"Não são os grandes planos que dão certo; são os pequenos detalhes." -- Stephen Kanitz

MÃE!!!

2008-05-04T15:05:00.001-07:00

"Paciência de MÃE é como a pasta de dentes...sobra sempre um bocadinho"

Dedicado a todos os meninos e meninas, grandes ou pequenas que não tenham as mães por perto"

Que pensas enquanto corres???

2008-05-02T14:30:00.000-07:00

Tenho visitado tantos blogs ao longo destes quase dois anos de corridas e treinos, e aprendo imenso com eles. Todos são diferentes pela maneira que escrevem, uns são super divertidos e levam tudo para a brincadeira, enquanto que outros são cerebrais e avaliam tudo o que fazem e sentem. Outros fazem descrições que vão da paisagem, temperatura do dia, até ao que levam vestido. E ainda existem aqueles que poem nas palavras os seus mais verdadeiros sentimentos, preocupações, tristezas, alegrias, filhos, casa...a vida. No meio destas vidas todas, existe a corrida. Descobri que quando corro sozinha, a corrida leva-me a parte nenhuma...não consigo pensar enquanto corro, descobri que só penso em correr bem, se me doí alguma coisa, se estou a correr direita, que tipo de treino preciso de fazer, o tempo que corro, e mesmo em competição só penso na minha corrida. Descobri que o tempo de corrida é só meu, e sinto-me bem por isso. E quando acabo de correr, tudo me parece mais fácil, mais simples de lidar, os problemas não são assim tão complicados. Faz-me bem, fico sempre mais feliz comigo e com os outros.

Claro que quando corro acompanhada sou do pior, falo que nem uma matraca, mas é sempre diferente, são outros treinos, são outras companhias e gosto na mesma.

Bons treinos e melhores corridas!!!

"A alegria não está nas coisas: está em nós." (Goethe)

Francisco Lázaro (1888-1912)

2008-05-01T06:59:00.000-07:00

Na sua curta carreira como atleta, Lázaro obteve uma primeira vitória importante em 1908, na chamada "Maratona Portuguesa", uma corrida de 24 km. Em 1909 não competiu, devido a problemas de saúde. Regressou em 1910, triunfando na primeira maratona realizada em Portugal numa distância próxima da olímpica (42,8 km), registando 2:57:35 e deixando o 2º classificado a 15 minutos. No ano seguinte, Lázaro venceu de novo, desta vez com o tempo de 3:09:57, passando a gozar de enorme popularidade junto do público. O ano (olímpico) de 1912 começou da melhor maneira para o fundista lisboeta, que registou um "tempo-canhão" na maratona, ao fazer em 2:52:08 um percurso de 42,2 km particularmente difícil por incluir estradas esburacadas e a subida da Calçada de Carriche. Como, quatro anos antes, em Londres, o vencedor da maratona olímpica tinha registado um tempo à volta das 2 horas e 55 minutos, os portugueses logo viram em Lázaro um sério candidato à vitória em Estocolmo. Sem treinador (no país não existiam técnicos), a preparação do atleta para os Jogos Olímpicos de 1912 – os primeiros em que Portugal participou - ficou entregue a si próprio. Acabado o trabalho, Lázaro corria todos os dias de Benfica até S. Sebastião da Pedreira, desafiando, no percurso inverso, os eléctricos. Os Jogos de Estocolmo – realizados entre 5 de Maio e 27 de Julho de 1912 - revelaram uma boa organização, numa competição em que participaram 2.407 atletas de 28 países (pela primeira vez representando os 5 Continentes) disputando 102 provas. A representação portuguesa foi confiada aos atletas Armando Cortesão, António Stromp e Francisco Lázaro, aos lutadores Joaquim Vital e António Pereira e ao esgrimista Fernando Correia, sob a chefia deste último, que também desempenhou funções de dirigente. Na cerimónia de abertura dos Jogos - que constituíram a V Olimpíada da era moderna - Portugal desfilou entre a Noruega e a Rússia. Lázaro transportou a bandeira nacional. À medida que as provas decorriam, os portugueses iam coleccionando desilusões, apesar de Cortesão e Pereira terem dado boa conta de si. Veio enfim a maratona, a prova onde os portugueses esperavam a medalha de ouro para Francisco Lázaro. Na véspera, os concorrentes foram submetidos a uma rigorosa inspecção médica, que rejeitou alguns dos candidatos; Lázaro passou, com nota de "bom". A maratona realizou-se a 14 de Julho de 1912, um domingo.

Francisco Lázaro almoçou às 10 horas. Estava confiante. Pouco depois, foi levado de automóvel para o estádio, dirigindo-se imediatamente para o balneário. O calor era sufocante: 32o à sombra. Com quase todos os atletas já em exercícios de aquecimento na pista, Lázaro não aparecia. Preocupados, Cortesão e Vital correram para o balneário e nem queriam acreditar: Lázaro estava a untar o corpo com sebo!É de referir que ao tempo, o problema de "emborcação" (fomentação com um líquido oleoso na parte enferma de um corpo) era muito comum entre os atletas de pedestrianismo e de ciclismo. Por isso, aquela não tinha sido certamente a primeira vez que Lázaro se untava com aquele tipo de emborcação, que se acreditava "assegurar a elasticidade e perfeita mobilidade dos músculos de que se exigem os esforços mais efectivos, tornando-os insensíveis à dor e à fadiga, e evitar tanto quanto possível as caibras (...)".

De qualquer das formas, Lázaro não teve em conta a temperatura de mais de 30º a que iria correr. Quiseram limpá-lo, metendo-o debaixo de um chuveiro, mas já era tarde. Só houve tempo para empurrar Lázaro para fora do balneário. E ele lá foi correr a maratona todo besuntado, com os poros da pele tapados, o que impedia a transpiração cutânea nessa parte do corpo. Alem disso, apresentou-se de cabeça destapada perante um sol de rachar, no que foi acompanhado apenas pelo maratonista japonês, entre 71 concorrentes! Lázaro começou bem a corrida de 42,2 km, na cabeça do pelotão. Os restantes 5 portugueses foram estrategicamente colocados ao longo do percurso, para ajudarem Lázaro. Ao km 15, ao passar por Vital, Lázaro era 27º, com um atraso de 4 minutos para o líder da prova. Mas o atleta luso estava fresco e corria muito à vontade. Ao km 25, quando passou novamente por Vital, era 18º, mas seguia de muito perto os homens da frente. Disse que estava bem, apenas com sede, tendo bebido sofregamente a água que lhe foi dada. No km 35, Pereira e Stromp aguardavam pela passagem de Lázaro, que nunca mais chegava, deixando-os preocupados. Também alarmados, Cortesão e Fernando Correia, que estavam no estádio, entraram numa viatura e cumpriram, no sentido inverso, todo o percurso, sem encontraram sinal de Lázaro. Até que a triste notícia lhes foi dada por António Feijó, embaixador na Suécia: ao km 29; Lázaro tinha cambaleado, caído por várias vezes e por várias vezes se levantado para continuar a prova, até cair para não mais se levantar. Francisco Lázaro terá entrado em desequilíbrio hidro-electrolítico irreversível e, consequentemente, em colapso. Levado para o hospital, viria a falecer às 6, 30 da manhã do dia seguinte. Reza a história que, antes da partida, Lázaro afirmou solenemente: "ou ganho ou morro". E assim se cumpriu o destino.

In "Jogos Olímpicos, 1896 Atenas 2004", Quid Novi, 2004

José Luís Peixoto autor de "Cemitérios dos Pianos"

"A personagem baseia-se apenas circunstancialmente na história do atleta, que sempre me fascinou e que abalou o país devido à sua morte trágica", acrescentou José Luís Peixoto, para quem "Francisco Lázaro simboliza uma determinada perspectiva de Portugal: país capaz de grandes entusiasmos mas também de grandes desânimos colectivos".

2ª História de Corridas! Orlando Duarte!!!

2008-04-28T05:53:00.000-07:00

Porque comecei a correr?

A Minha modalidade favorita era o ciclismo por via da grande festa da Volta a Portugal. Vivia num bairro pobre da periferia da cidade de Lisboa. Como não tínhamos bicicletas, arranjávamos caricas, colocávamos no seu interior cascas de fruta, para podermos distinguir qual era a nossa "bicicleta", desenhávamos uma pista no chão, com curvas, subidas, descidas, pontes etc. etc. e ali estávamos horas e horas naquelas corridas…as corridas propriamente ditas, entravam: nos jogos do Lenço, na apanhada e pouco mais.

Até que um dia…alguém acendeu a luz a este país. O país abriu-se, ficou mais alegre, mais humano e começou a desenvolver-se. Apareceu um movimento que tinha como lema: "O Desporto para Todos" ou o "Desporto à Porta de casa", não fui insensível e fui "contaminado". Com um grupo de amigos começámos a treinar (a esta distância reconheço que começámos muito mal), as provas foram aparecendo e desde o princípio de 1975 que pratico a corrida.

Qual a primeira corrida?

Sinceramente não me lembro. Certamente terei participado em mais de 600 corridas. Todavia, só dez anos mais tarde comecei a registar as corridas em que participo, por via disso, posso afirmar que desde Setembro de 1985 até 24 de Abril de 2008, participei em 424 corridas, tendo percorrido 4 690 metros e recebido imensas lembranças, entre as quais 309 camisolas!

O que me custou mais?

O início foi algo penoso, por ignorância, por falta de apoio material, pela qualidade do material…os mais velhos perceberão o que eu estou a relatar, aos mais novos, se por ventura virem fotografias de há 30/35 anos, facilmente perceberão o que eu estou a tentar dizer-lhes. Os tecidos, secos já eram pesados, imaginem depois de suados…os sapatos de corrida idem idem. Pertencer a um clube pobre de bairro que, apesar de ter algumas pessoas empenhadas e generosas, pouco mais nos podia dar. O país estava atravessar uma crise política e, por consequência, económica. E assim, só a força da juventude, a paixão que a pouco e pouco se apodera de nós, os resultados que vão melhorando prova após prova, superou todos esses obstáculos e me fez "resistir" até hoje (e espero por muitos mais anos).
Hoje tudo é diferente, há mais e melhores condições de treino, há mais conhecimentos, e se houver calma e paciência a introdução na corrida poderá ser indolor. Começar com uma hora de corrida contínua, como eu comecei, hoje é impensável. Há que alternar: corrida ligeira com marcha, retirando pouco a pouco a marcha chegando ao ponto de se fazer a tal hora de corrida contínua com prazer…

Meu maior sonho?

Tive vários. O primeiro foi entrar para um grande clube. Em Setembro de 1976 fui prestar provas ao Estádio do Restelo a fim de entrar para o C. F. "Os Belenenses" e fui aprovado. Convém recordar que naquela época aquele clube atravessava um mau bocado e os subsídios para os atletas eram fracos, logo o quadro de atletas não podia ser muito forte, daí o meu recrutamento. Porém, três meses depois surgiam-me problemas nos joelhos e foi detectado um problema congénito nas rótulas e tive que ser operado aos joelhos e lá se foi o meu primeiro sonho…

Dez anos depois, comecei a sonhar com a maratona. Face à retirada de dez por cento das minhas rótulas, a intensidade de treino, necessariamente, abrandou e a maratona era mesmo um sonho. Contudo, pensei: com mais ou menos dores, tenho que fazer uma maratona. E como só posso fazer uma, e como bom português, quero fazer menos de três horas… depois de 1000 km de intensos treinos durante longos três meses, participo na Maratona de Lisboa a 6 de Novembro de 1988, as condições climatéricas não podiam estar piores para se fazer uma maratona: frio, chuva e sobretudo vento, o tempo a passar e nenhuma marca de passagem a ser cumprida, ainda me lembro da légua dos 30/35 km na 24 de Julho com vento contra…eu estava a valer 2h55, mas o objectivo era baixar as 3 horas, nem que fosse 2h59m59…naquelas condições saiu 3h02m10s e lá se foi mais um sonho…mas o prazer de completar uma maratona ficou cá, é inesquecível, inenarrável, só quem já transpôs aquela linha final compreende o que estou a dizer...

Próximo sonho: correr até aos últimos dias da minha vida…

Um Abraço e até um dia destes por aí nalguma prova!

Orlando Duarte

E ainda nos queixamos dos dias de hoje!!
Obrigada e concerteza iremo-nos ver por aí, será um prazer.
Beijinho
Fátima

2008-04-27T14:24:00.000-07:00

Mais Imagens!!

2008-04-26T13:59:00.000-07:00

Corrida da Liberdade

2008-04-26T13:07:00.000-07:00

Eliana e Helder

Estava um calor que não se podia, neste dia, a corrida bem, não foi o que estava á espera, mas só com o pessoal que conheci, valeu a pena. O Zézé foi incansável, decidiu acompanhar-me durante o percurso todo, e cansou-se mais do que eu. Desculpa Zé, sei que não foi fácil mas foi devido a ti que suportei o calor, Obrigada pelo apoio não esquecerei. Conheci algum pessoal do Mundo da Corrida, grande corredores claro, onde o convivio foi espectacular. Só por isso valeu a pena. Em relação á corrida, teve um começo tardio. Tivemos lançamento de pombas e ainda um discurso da Vereadora da Pontinha, aquelas cenas do "tem de ser".

"A direcção é mais importante do que a velocidade." -- Roberto Scaringella

O Sol!!!!

2008-04-24T13:56:00.000-07:00

Hoje o treino foi a três, a Margarida, o Zé e eu. Temos sempre assunto quando falamos de corrida, ora se fala do que custa, ora se fala do que nos dá prazer, e dos tempos que queremos ultrapassar, adoro as histórias dos outros, aprendemos sempre alguma coisa. O que deu cabo de mim foi o sol, meu deus, como é dificil correr ao sol, ás 18h ainda era quente demais. Mas sei que tenho de treinar mais vezes com estas temperaturas, para me tentar habituar a correr com elas, até porque as provas não são propriamente cedo, e quem como eu não as acaba cedo, pelo menos por enquanto, tenho de me adaptar.

E temos aí um fim-de-semana grande, aproveitem!!!!

Hoje foram 50m lentos ao sol (ui!)

Bons treinos e melhores corridas

Beijos

"Não há acção prolongada que não surta efeito."

Valorizar o desporto!!

2008-04-23T13:56:00.000-07:00

O tempo está a ficar maravilhoso para correr, não está nem muito quente, nem muito frio, está como eu gosto. Não sei se acontece com voces, mas assim que se iniciar o verão, o meu sitio de treino tem de mudar, falo do Paredão de Oeiras, fica insuportável, cheio de pessoas, desde miudos a graúdos, e até bem tarde. E eu que gosto tanto do sítio. Hoje o treino foi bem puxado com séries, já vou na 5ª semana de treinos e começam a entrar as séries, no final sentia-me bem e satisfeita. Encontramos o pessoal, e o que é fantástico nestes encontros é que todos falamos a mesma linguagem, todos queremos saber como correu esta ou aquela prova, todos sabemos o que custa, e ficamos a saber dos sonhos uns dos outros. Um dia destes estava a comentar com um amigo sobre a pouca afluência de pessoas a aplaudir nas provas aqui em Portugal, continuamos num país que nem valoriza o desporto e muito menos quem o pratica, e ainda por cima tem a capacidade de criticar quem corre. Aconteceu eu ouvir uma boca na Corrida do Metro, vi senhores dentros dos carros a buzinar, muito chateados por estarem á espera que nós os corredores passassemos, pelos vistos em Espanha não é assim, e em Paris muito menos, pelo que o Zézé conta. É triste mas é o pais que temos.

Bons treinos e melhores corridas

"Seja a mudança que você quer ver no mundo." Dalai Lama

Corrida 25 de Abril!!!

2008-04-23T02:06:00.000-07:00

Ontem lá fui eu continuar os meus treinos, ainda com algumas dores. O paredão não estava muito concorrido, e a acompanhar-me tive a amiga Margarida, para as normais "cuscuvilhices", e ainda encontramos pessoal que correu na corrida do Metro, e somos todos da mesma opinião, não é nada fácil, é um desafio, mas nada facil. Claro que continuo com um leve sorriso na cara. Outro desafio se aproxima, a corrida 25 de Abril, Pontinha-Restauradores, nunca fiz esta prova, mas convidada pelo Zézé, vou. Vou tentar baixar o tempo aos 10kms, nem vou dizer aqui quanto, escreverei mais tarde sobre a corrida e a minha prestação.

Bons treinos e melhores corridas!!

Foram 20 lentos, 40m rápidos e 4 rectas progressivas.

"Tenho certeza de que se eu sorrisse menos teria menos amigos." Dalai Lama

Aquele treino!!!

2008-04-21T13:46:00.000-07:00

Ouvi dizer aqui á tempos que "não interessa quem parte mas sim quem chega á meta". E é bem verdade. É bom chegar bem, fazer uns tempinhos jeitosos, correr com os amigos, conhecer pessoal novo, mas o que não tem muita piada é no dia seguinte sentir aquelas dorzinhas que indicam o esforço do dia anterior. Foi o que aconteceu aqui com a menina, fui correr ao fim do dia 30m lentinhos, lentinhos, mesmo daqueles lentinhos, pois tudo doía, parecia mais aquelas velhinhas com 75 anos a queixar-se das dores reumáticas.....tão a ver? pois era eu hoje quando comecei a minha odisseia. Depois de 15m de aquecimento senti-me um bocadinho melhor. Correu bem, tudo funciona como deveria, ainda estou dorida, mas o que não muda é o sorriso na minha cara, o que é que querem...continuo tão feliz com a minha prova de domingo que nem imaginam. Agora imaginem quando correr a meia em Dezembro, ninguém me vai conseguir aturar!! Hehehehehe

Beijinhos

Bons treinos e melhores corridas

"O bem que fizemos na véspera é o que nos traz a felicidade pela manhã." (Provérbio hindu)

1ª História de Corrida!! O Grande Zé Magro Maratonista

2008-04-21T05:41:00.000-07:00

Porque comecei a correr?
Comecei a correr (melhor dizendo brincar a correr) em Março de 2006, com um primo meu que me convidou, eu aceitei porque há muito que já achava que devia correr e porque estava com peso a mais e me sentia desconfortável fisica e mentalmente com isso. E correndo acompanhado espantaria alguma da minha preguiça, e assim não faltaria aos treinos, porque não tenho espirito de solitário, e sózinho faria um ou 2 treinos seguidos no máximo.
Eram treinos de 20 a 30min bem lentos, raramente ultrapassava essa duração,porque o meu primo ainda lhe apetecia menos que eu correr.

O que me custou mais ?

Foi o não ter ao principio um parceiro de treinos que me ajudasse a puxar mais por mim, porque eu comecei logo a gostar de treinar (embora como disse eram treinos curtos e lentos),melhorou em Dezembro de 2006 quando conheci em Santo Antº dos Cavaleiros num circuito que lá existe um grupo de corredores que lá treinavam diaramente e dos quais me tornei amigo e com que corri várias corridas por uma equipa que eles teem que se chama Grupo São Bernardo.A partir daí, foi muito melhor, pois tinha com quem treinar e novas amizades, tendo feito inúmeras provas em 2007.
A minha 1a prova foi a Corrida do Tejo 10kms em 22 Out 2006 onde fiz 53m22s, senti-me um herói por a ter acabado,tê-la feito sempre a correr e abaixo de 1h de corrida,gostei imenso e nascei aí o bichinho da corrida,passando a procurar sempre novas provas para tentar melhorar. Na Corrida do Tejo de 2007 já fiz 43m55s, mas o meu record nos 10kms é de 43m53s numa prova em Odivelas.
Minha 1a Meia Maratona foi em 1Abril de 2007 em Madrid, ia ansioso a ver o que daria, fiz 1h41m43s gostei muito e correu-me bem, o meu record é de 1h39m32s no dia 2DEZ07 na Meia de Lisboa.
A minha maior e recente aventura pois só dia 22 de Abril farei 1ano e meio de corridas foi a minha 1ª Maratona em Paris dia 6 ABril de 2008, onde fui muito nervoso,ansioso e expectante como me correria a prova,apesar de me ter treinado e preparado especificamente para ela seguindo um plano de treinos exclusivamente feito para mim por um amigo meu,tenho de confessar que não o segui a 100%, mas muito perto e tentei não fugir dele para não o desvirtuar. Emocionalmente investi muito na prova ,tendo por objectivos o acabar a prova,acabá-la bem (cansado claro, mas não em más condições),apreciar a corrida e como desejo tinha fazer menos de 4h, nem que fosse 3h59m59s.
Fui com um grupo de amigos e colegas de equipa do Mundo da Corrida ,e a prova correu-me tão bem, e senti-me tão bem,que mesmo com uma pequena quebra depois dos 30kms ,não fui abaixo psicológicamente,pelo contrário continuei cheio de vontade de dar o meu melhor com muito empenho.Confesso que cerca dos 32kms +- que mesmo com algumas dores musculares ao sentir que salvo algum imprevisto fisico,iria acabar a Maratona (meu 1º objectivo) chorei de emoção por me sentir alegre e contente atingindo algo que desejava numa envolvência humana e paisagistica única e extraordinária. Acabei a prova bem,com 3h41m51s menos 19min que o meu desejo e mal cortei a meta ria e chorava de emoção,orgulho e satisfação pela minha modesta vitória pessoal.Secundáriamente gostei de saber que entre 28844 atletas que concluiram a prova fiquei em 9007º lugar, dentro do 1º terço de corredores,mais uma pequena alegria saber que me tinha saido bem na minha estreia.

Meu maior sonho?
Continuar a melhorar meus tempos em provas ,no caso da Maratona tentar atingir o tempo de 3h30m no Porto em Outubro deste ano, no resto dar sempre o meu melhor, sentindo muito prazer e alegria a correr, sempre com muitos amigos por perto,pois a minha maior riqueza no atletismo, foi e são os muitos amigos que arranjei neste ano e meio de corridas.
Foi a melhor decisão que tomei a de me virar para o atletismo.Recomendo vivamente a todos, certamente que ficarão a ganhar passando a correr a todos os niveis.
Amiga Fátima (permita-me tratá-la assim),desculpe o texto extenso, mas foi como me saiu,tás á vontade para reduzir a extensão e adaptares como achares melhor para pores no teu blog que é excelente.
Beijinho

Zé Magro

Obrigada pelo contributo Zé, concerteza vais influênciar muita gente..eu já sou tua fã! Beijoca

Corrida do Metro! 15kms

2008-04-20T06:30:00.000-07:00

Oh pra mim tão Linda e esforçada!!!!

Pois é, no ano passado fiquei em último lugar nesta corrida, cheguei acompanhada pela escolta policial, deveras fascinante!! Não é para todos meus amigos!Hehehehehe.

Este ano tentei fazer um melhor tempo, tive a ajuda preciosa dos companheiros atletas Nelson que foi quem marcou o ritmo, o Pedro que também está de parabéns pois terminou bem esta corrida feita pela primeira vez, sei que lhe custou um pouco, mas esteve em grande, e o Tózé que esse sim, já nos últimos kilómetros apanhou um fogo nos ténis e nunca mais o vimos a não ser na meta, muito obrigado aos três, foram eles que não me deixaram ir abaixo.

Não é uma prova muito fácil, mas hoje estava bem psicológicamente e decidida a fazer melhor e bem, acabando a prova confortável e com um enorme prazer de correr. No 11km tive uma quebra e passou pela minha cabeça abrandar, mas o "tico e o teco" entraram em disputa e consegui continuar o meu caminho e correr até á meta. Fiz 1h:34m estou satisfeita comigo mesma, pois a minha intenção era 1h:30m, visto que ainda estou em treinos para melhorar corrida após corrida, dei o melhor que sabia e podia.

Conheci o amigo dos blogs, José Magro (http://corridadotejo.blogspot.com), de passagem claro, pois ele já tinha acabado e eu ainda corria, na descida pela Avenida da Liberdade. Gostei imenso Zé!!! Nem sei se soubeste quem eu era, mas olha deixa lá isso, eu sei quem tu eras!Hehehehe

Tou Feliz!!!

Parabéns a todos os que correram .

Beijos!

"Ama-se mais o que se conquistou com mais trabalho". Aristóteles

Emperrada!!

2008-04-18T15:33:00.000-07:00

Hoje fui treinar e ao fim de 25m sentia as pernas emperradas, parecia que não conseguia correr. Estava num ritmo bem lento, e comecei a tentar correr um bocadinho mais rápido, e aos poucos fui soltando um bocado as pernas, e senti-me melhor. Correram bem os 45 m de treino mas nada de extraordinário continuo a ter que melhorar. Escusado será dizer que apanhei uma molha daquelas á "pinto", eu e mais uns tantos corredores que lá estavam, como é bom correr á chuva.

Depois aquele duche quente...hummm, do melhor!!!!

"O homem que não pode acreditar em si mesmo não pode acreditar em mais nada." Roy L. Smith

Vigorexia - Treinar pode fazer mal???

2008-04-18T02:11:00.000-07:00

Quem começa a fazer desporto e gosta do que faz, treina a qualquer altura, pode chover, fazer sol, pode nevar nada nos impede de treinar. Pensei nisto ontem, quando tive que me deslocar a Oeiras e reparei alguns corredores a treinar no paredão, enquanto chovia a "potes". Devo dizer que eram todos homens, acredito que as mulheres também o façam, mas honestamente não tenho visto mulheres a correr á chuva, pelo menos na zona que frequento. Recordei um artigo que li na Revista SportLife sobre os viciados em treinar, uns porque os desafios falam mais alto outros porque desejam um corpo desejável. Muitos sofrem da patologia emocional estimulada pela cultura - Vigorexia.

Principais Sintomas:

- Comportamentos de procura de aumento da massa muscular (tipicamente exercício com cargas adicionais e dietas rigorosas)

- Redução da massa gorda

- Ocultação da massa muscular

- Stress

- Insegurança social

- Influência dos modelos culturais

- Baixa auto-estima

Comportamentos mais frequentes:

-Busca obcessiva pelo corpo perfeito, forte e musculado

- Perda da noção da sua imagem (nunca satisfeito com o próprio corpo)

- Passar muito tempo nos ginásios

- Uso de tratamentos cirúrgicos e dermoestéticos

Consequência mais relevantes

- Insónia

- Falta de apetite

- Irritabilidade

- Desinteresse sexual

- Cansaço constante

- Agressividade

Relativamente a ultra-maratonas o português Tiago Dionísio (atleta do Clube do Stress) embora nunca tenha tido problemas com excesso de treino, teve um grave problema de saúde quando fez duas ultra-maratonas mais dificeís do mundo no espaço de uma semana - Comrades na África do Sul (89km) num sábado e no fim de semana seguinte foi até á Califórnia onde correu 160km da Western States. Conseguiu acabar a prova mas foi internado durante 3 semanas em Portugal devido a uma enorme desidratação. Tiago tem consciência que os limites nunca devem ser ultrapassados e ao passar por um grande susto e uma grande lição de vida afirma: "O corpo é claramente mais fraco que a mente. Senão há limites para a mente, eles existem para o corpo..."

Bons Treinos!

"Os desportos não formam o caráter. Revelam-no." (Heywood Campbell Broun)

Desafio aos Corredores!!!

2008-04-16T02:20:00.000-07:00

Tive uma ideia, não sei se é boa, mas pelo menos é uma ideia. Com a chegada da Primavera e do bom tempo, quero acreditar que muitas pessoas possam iniciar a pratica desportiva, seja ela qual fôr. Assim para incentivar o pessoal a correr e a ter uma vida mais saudável, proponho que quem quiser, escreva um pequeno texto a contar a sua história sobre a sua iniciação á prática desportiva.

O título é Porque comecei.... (a correr, a nadar, a caminhar, etc..)

Tem de estar indicado três condições:

1ª. O que mais custou na sua iniciação e quanto tempo durou até se sentir bem.

2ª. Qual a primeira prova que correu e quanto tempo fez (se se lembrar claro)

3ª. Qual o seu maior sonho e porquê. (relativo ao desporto, claro)

Vamos mostrar como é bom praticar desporto. Por favor enviem as vossas histórias para o mail: mafavisi@gmail.com posteriormente colocarei aqui no meu blog cada história conforme forem chegando.

Bora lá pessoal!!!!Eu também estou curiosa para saber as vossas histórias.

Bjs

Fátima

Correr na Serra!!!

2008-04-15T05:49:00.000-07:00

Hoje o treino foi na Serra da Carregueira com o Carlos Lopes (http://aminhacorrida.blogspot.com). Custa para burro correr nestas estradas, não só porque estão cheias de pedras e crateras, com subidas e descidas mas é mais complicado para quem não está habituado. Quero dizer que adorei treinar neste sítio, o Carlos coitado teve uma paciência de jô comigo, nas subidas que pareciam nunca mais acabar, teve mesmo que ajudar aqui a amiga, pois custou-me um bocadito, desculpa Carlos mas temos mesmo de repetir pois gostei bastante e preciso de melhorar este corpinho que ainda não se encontra em forma. Falando no sítio em si, fiquei a conhecer este espaço verde, onde os coelhos e os passarinhos nos trazem alguma calma em vez do barulho dos carros e das pessoas. A natureza faz milagres!!! Gostava que estes espaços não fossem alterados, já existem tão poucos, e para fazer desporto ainda menos.

Passámos pelo campo de golfe de Belas e ainda trouxe para o meu filho uma bola de golfe que o Carlos encontrou no caminho. O puto vai adorar. Foi 1h de treino.

Bons Treinos!!!!

"A Natureza é inexorável, e vingar-se-á completamente de uma tal violação de suas leis.” Gandhi

Plano de treinos!!

2008-04-14T12:47:00.000-07:00

Estou a entrar nas 3ª semana de treinos, sinto melhoras significativas, mais leve, mais ágil, menos cansada, o que ainda não fui ver foi o peso....vou tirar as dúvidas ao fim desta semana.

Tenho por hábito "cuscar" os blogs de outros atletas, não só para aprender, como para tirar dúvidas, muitos deles correm á anos e têm nas pernas imensas corridas e sofrimentos, admiro todos eles, um deles correu a maratona Carlos Lopes (http://afebredotartaruga.blogspot.com) e fiquei tão contente como se fosse eu a corre-la. Mas deu para perceber que estes grandes atletas também não conseguem seguir á risca o plano de treinos, e esta constatação aliviou-me ,porque afinal não sou só eu que quando falho algum dia de treino fico chateada (claro que fico chateada!!).

Hoje foram 35m leves.

Bons treinos!!!

"A bravura provém do sangue, a coragem provém do pensamento." (Napoleão Bonaparte)

PARABÉNS António pela tua 3ª Maratona

O que uma Desportista deve saber!!!!

2008-04-14T07:32:00.000-07:00

Come como uma Campeã

Retirado da Revista SportLife

As desportistas não podem comer "qualquer coisa". Estas recomendações podem melhorar substancialmente a tua alimentação.

- O Cálcio é teu amigo. Previne a osteoporose. Toma cálcio e vegetais de folha verde todos os dias. Tem cuidado com o excesso de fibra que pode dificultar a absorção de cálcio.

- Come com frequência. Não saltes nenhuma refeição principal e leva para o trabalho snacks saudáveis: fruta, cereais, iogurte, etc.

- Vitamina B. A vitamina B2 é fundamental para o metabolismo, ajuda na canalização de gordura em energia, indispensável por isso para quem treina. O exercício faz descer os niveís, pelo que é uma boa ideia consumir alimentos com vitamina B2: iogurte, leite, cereais, pão, etc.

- Sê uma "ironwoman". Todas as desportistas já sofreram de falta de ferro, que se traduz numa perda de rendimento, dado que o sangue perde a capacidade de transportar oxigénio. Come carnes vermelhas, ervilhas e frango. O café e o chá contêm taninos que podem dificultar a absorção do ferro, por isso, é preferível bebê-los nos intervalos da refeição do que logo a seguir.

Adeus, Varizes!!

2008-04-14T06:51:00.000-07:00

1. Alimentação

- Combate o excesso de peso

Aposta numa alimentação saudável e combina com actividade física regular.

- Intestinos estiverem regulados.

Alimentação rica em fibra proviniente das frutas, legumes e cereais integrais.

- O alho, a cebola e o gengibre tornam o sangue mais fluido graças ás suas substâncias vasodilatadoras. Evitam a formação de trombos.

- Bebe pelo menos dois litros de água por dia

2. Remédios naturais em infusão
- A casca da laranja e do limão contém citroflavonoides que reforçam a circulação e motricidade venosas.
- Gingko, castanheiro-da-índia e a hammamelis protegem os vasos sanguíneos devido aos flavonoides. Têm propriedades anti-inflamatórias e diuréticas. Ajudam a evitar a coagulação sanguínea.
- O rabo-de-cavalo é tomado para prevenir a retenção de líquidos que implica uma má circulação venosa.

3. Cuidados externos
- Alterna jactos de água fria e quente no banho.
-Caminha pelo menos meia hora por dia
-Refresca as pernas utilizando uma emulsão de algas, aloé vera ou limão.
- Visita um massagista, que vai melhorar a circulação linfática
Retirado da Revista Sport Life

Hora marcada para correr!

2008-04-13T07:31:00.000-07:00

Sempre questionei quais eram as horas ideais para fazer desporto, no meu caso, para correr. Não pondo em causa claro aqueles que só podem fazer desporto a um horário fixo devido aos afazeres da sua vida. Perguntei a muitos atletas qual a hora que mais gostavam de correr, uns diziam que de tarde, outros de manhã e cada qual tinha as suas razões.

O artigo que publico hoje foi tirado da Revista Sport Life :

"Desporto com hora marcada!"

- 11h00 "tenho as mãos a tremer"

Esta é a altura do dia em que as mãos tendem a tremer mais. Por isso, se praticas tiro com arco ou prato deves treinar a outra hora.

- 13h30 "estou mais flexível"

A flexibilidade dos membros é maior depois do meio-dia. Lembra-te disto se costumas dançar, fazer yoga ou ginástica.

- 16h00 - 22h00 "apetece-me correr"

A capacidade aeróbica é superior durante este período e os movimentos são mais facilmente coordenados. A actividade fisíca é menos cansativa ao fim da tarde, pelo que terás maior e melhor rendimento em qualquer desporto que requeira esforço prolongado.

Ultimamente o meu treino é feito de manhã, gosto muito mais correr de tarde, e no verão como é óbvio, quanto menos quente melhor. Mas o que interessa é mesmo fazer exercício, como hoje, fui fazer o meu treino longo por volta das 9h00 da manhã foram 12kms.

Bons treinos!

"Uma vida sem desafios não vale a pena ser vivida. Sócrates"

João Neto Campeão Europeu!!

2008-04-12T10:16:00.000-07:00

João Neto (81 kg) pela terceira vez medalha de bronze no Super A de Hamburgo , subiu ao 3º lugar do ranking de qualificação olímpica.

Pela segunda vez consecutiva no jogos olímpicos.

Este ano em Pequim.

Parabéns João!!!

Sol, Desporto e Comer bem

2008-04-11T05:27:00.000-07:00

Retirado da Revista Sport Life

Grande parte das depressões que são diagnosticadas está relacionada com niveís de serotonina baixos no cérebo: por stress, fraca exposição à luz solar, descida de estrogénios antes da menstruação ou depois da menopausa e por falta de triptófano, com o qual o corpo produz serotonina. As mulheres demoram o dobro do tempo a produzir a mesma serotonina que um homem. Talvez por isso sejam diagnoticados três vezes mais casos de depressão nas mulheres do que nos homens. Um pouco de exercício diário ao ar livre e uma alimentação com triptófano é o suficiente para te mudar a vida. Come ovos, peixe, frango, sementes, feijão verde e queijo em quantidades suficientes. (...)

Mulher sofre huh?!!!

Sofremos porque temos de fazer depilação, sofremos porque temos de emagrecer, sofremos porque temos de ser boas esposas, boas filhas, boas mães, boas amigas, estar sempre com um sorriso nos lábios...como é óbvio temos de sofrer de depressão....sim somos 10 em 1, isto não é fácil minha gente....

Bem...mas somos as maiores não é?

Hoje foram mais 40m de corridinha para...não entrar em depressão, hehehehehehe!

Bons treinos!!

"Aprende a viver como deves, e saberás morrer bem." Confúcio

Boas corridas e boas companhias

2008-04-10T13:55:00.000-07:00

Hoje foi mais um dia de corrida com a companhia da chuva e da amiga Margarida, tem dias que gosto de correr com alguém e hoje foi um deles. A Margarida é uma mulher ponderada e mais uma vez falámos do valor da amizade, o que é sempre complicado, pois estamos certas que a definição de amizade é diferente para cada um de nós. Espremendo bem a conversa, chegámos á conclusão que a amizade é "estar presente" quando precisamos, não interessa há quanto tempo ela existe ,mas sim, que naquele momento é necessária a sua demonstração. Foi uma corrida útil, tanto para o fisíco como para o psicológico, sim porque também é necessário exercitar a mente. Não somos perfeitos, cometemos erros e tem dias que a corrida é feita na solidão e tem de ser mesmo assim, pois por vezes não vale a pena ter "amigos" que "não estão presentes" quando precisamos deles.

Bons treinos! Boas companhias! foram 50m lentos com 3 rectas progressivas.

"Ao examinarmos os erros de um homem, conhecemos o seu caráter." Confúcio

Chuvinha danada !!!!!!

2008-04-08T09:51:00.000-07:00

Nestes dias não consigo ir treinar, embora goste imenso de correr á chuva, e foi o que aconteceu ontem, comecei a treinar sem chuva e depois cheguei a casa encharcada (30 m). Hoje tem chovido torrencialmente e aqui a menina não saí de casa. Assim, faço uma ginásticazita em casa, e tá muito bom!!!

Mas o que eu gosto mesmo, mesmo, mesmo, quando tá esta chuva é ficar em casa enroladinha á mantinha.....e não fazer nadica de nada!Vice?

Beijocas a todos e bons treinos!

"A natureza tem para tudo o seu objetivo." (Aristóteles)

Falta de treino!!!

2008-04-06T13:10:00.000-07:00

E pronto, corri a corrida dos Sinos em Mafra, 15km em que se notou a falta de treino e o excesso de peso, muito calor e o percurso que é dificil de percorrer. Embora tenha feito a prova em ritmo de treino, porque não fui para competir comigo, embora se tenha traçado algumas directrizes para que a corrida fosse dentro das minhas possibilidades, nada se concretizou. É como eu digo, cada corrida é uma corrida.

Deu para saber o que tenho de treinar, embora tenha gostado imenso deste treino, de Mafra e do excelente convívio entre os atletas e as pessoas a aplaudirem dando incentivo e boa disposição, e quero agradecer aos dois senhores que tiveram a amabilidade de nos refrescarem com as suas próprias mangueiras pois o calor era demais.

Esta foi concerteza, a nível pessoal, a segunda corrida que presenciei este respeito e calor humano, a primeira foi no ano passado em Peniche na corrida das Fogueiras.

Fiz 1:52:57 (miséria)
Boa Semana de trabalho!!!

"Se não puder se destacar pelo talento, vença pelo esforço."

Corrida dos Sinos!!!!

2008-04-05T13:05:00.001-07:00

Hoje foi dia de descanso, fui convidada pelo meu amigo Carlos Lopes para fazer um treino na Corrida dos Sinos. Ainda fiquei indecisa, pois são 15 kms, e embora tentasse não entrar em ritmo de competição, sempre são muitos quilómetros. Depois de alguma conversa, o Carlos convenceu-me, e amanhã lá estou eu, a treinar 15 quilometros, no café falámos da estratégia para conseguir finalizar a prova com algum conforto e bem. A teoria é sempre fácil, falar do assunto motiva-nos, e a maneira que o Carlos me incentiva também ajuda. E depois existem as histórias por detrás de cada corrida, e o saber que se nos mentalizarmos tudo é possivel. Falámos que a cabeça tem um peso enorme na vontade de fazer e acreditar, temos que nos conhecer muito bem, é muito importante conhecer o corpo, sim ele fala connosco. Então.....como confio neste meu amigo, e ele confia em mim, decidi aceitar este desafio, esquecendo das outras vezes que corri 15kms, esquecendo os tempos que fiz.....apenas correr estes novos quilometros como se fossem os primeiros. Sim porque, cada corrida é sempre diferentes das outras, começamos sempre de novo. Torçam por mim!!!! Depois conto como correu.
Bons treinos e corridas
Fatima

"Só existe uma coisa melhor do que fazer novos amigos: conservar os velhos."Elmer G. Letterman

Hidratação!!!!

2008-04-04T13:25:00.000-07:00

Esta semana têm estado uns dias fantásticos, e este calor pede muita água, eu não sou muito "amiga" de água sou honesta, a não ser que tenha sede. Eu sei, eu sei, preciso de beber muita água, mas preciso que a água tenha um sabor (agradável) a qualquer coisa. E necessita de estar fria, também sei que a água fria ou gelada provoca mais sede, mas...eu tenho estas manias que querem que eu faça?. Hoje decidi ir correr pelas 20h, primeiro porque estava muito calor e segundo porque deduzi (mal) que, estariam todos a preparar o jantar e a descansar, como é lógico com uma noite destas, estava o pessoal a passear no paredão, pais, mães, filhos, bébes, cães, pessoal a andar de patins em linha, bem estavam lá TODOS!!!!! Foram 40m a fazer gincana, mas que souberam tão bem, tão bem.....nem imaginam.
Bom fim de semana!!!
Bons treinos

"A juventude é aquele período em que um jovem sabe tudo... menos ganhar a vida." (Carey Williams)

Celulite!!! A grande inimiga!!!

2008-04-04T03:28:00.000-07:00

Este artigo foi retirado da Revista SportLife Mulher, que eu gosto imenso. Decidi passar para o meu blog este assunto porque, para nós mulheres, nunca são demais as ajudas para acabar ou minimizar a celulite que nos "apanha" sejamos gordas ou magras, e nos torna bastante tristes pelo facto de ser tão dificil acabar com este problema. Espero que ajude.

Não é uma doença e os maiores problemas que surgem são psicológicos, porque nos afasta dos padrões estéticos de beleza actuais. No entanto, não deve ser substimado, já que pode originar problemas como varizes, tromboses ou embolias.

O que é?

A celulite é uma acumulação de gordura, água e toxinas, que costuma desenvolver-se à volta das ancas, musculos e abdómen. O organismo é incapaz de de eliminar, por si só, esta acumulação. O sistema linfático é o responsável pela depuração das toxinas dos tecidos mas, se por algum motivo a circulação línfática (depende das contracções musculares) não funciona, todas as toxinas vão ficando concentradas em determinadas zonas e surge a celulite.

É normal ter celulite?

Estudos mais radicais dizem que a percentagem de mulheres com celulite chega a 98% nas populações ocidentais. O que deixa uma pequena, mas sortuda percentagem (2%) da população feminina livre deste mal, que começa a desenvolver-se com a maturidade sexual e avança com a idade se não for tratada.

Como combater?

A celulite é uma inimiga sedentária, mas se te mexeres melhoras a circulação e o retorno venoso das pernas e impedes a acumulação de substâncias tóxicas e gordura. Hábitos simples: subir escadas, andar depressa com sapatos cómodos, sentares-te com as pernas elevadas ajudar-te-ão a interromper o processo, praticar desporto três ou quatro vezes por semana. Mas não te enganes, se tens a palavra "celulite" escrita nos genes, a batalha já começou e, para triunfares, terás de lutar em três frentes:

1ª - Alimentação

Não passes fome, come sem limite de quantidade sempre que seja um alimento vegetal da época (fruta, legumes, etc), consome alimentos crus, cozidos ou em forma de sumo. Bebe pelo menos 2 litros de água por dia.

2ª- Tratamento

Existem terapias que se podem aplicar localmente:

Mesoterapia, Ultra-sons, Electrolipolisis, Lipoaspiração, Electroestimulação, Laser, Crioterapia ou bandas frias, Biocosmética, Fitoterapia

3ª Exercício

Tonifica; Faz treino cardiovascular

10 Conselhos

- Bebe muita água

- Elimina o sal

- Come fruta e legumes

- Elimina por completo os alimentos industrializados

- Não bebas bebidas alcoólicas nem açucaradas

- É benéfico ingerir proteínas (atenção que o seu excesso pode sobrecarregar os rins)

- Não se deve comer por hábito, mas porque se tem fome

- É preferível comer várias vezes ao dia (pequenas quantidades)

Dicas para Corredores!!!

2008-04-03T02:06:00.000-07:00

Nas corridas não existem verdades eternas. No máximo umas têm prazo de validade maior e duram mais que outras. Este artigo foi retirado da Revista Contra Relógio, lembrei-me de colocar no meu blog pois é sempre bom saber ou relembrar assuntos relacionados com as corridas.

Experiências

Nunca experimente nada nas vésperas da corrida. Toda e qualquer experiência, deve de ser feita fora dessas ocasiões. Em se tratando de alimentação, como o organismo necessita de um tempo hábil para responder, a prudência recomenda que também não se façam experiências nos dias que antecedem a prova.

Consultas Médicas

Antes de calçar os ténis e sair para correr, todos devemos fazer uma avaliação médica inicial.

Evitar Bolhas

As bolhas são um inferno, provocadas pelo calor gerado do atrito, a melhor forma de evitá-las é lubrificando as partes que se tocam. É aí que a vaselina entra em cena. No caso dos pés, experimente Vickvaporub. Além de lubrificar, a cânfora e o mentol dão uma agradável sensação de frescura..Mas não aplique grandes quantidades e espalhe muito bem.

Vaselina

Nos dias mais frios, substitua a vaselina sólida pela líquida. Além de aplicar na área que voçê precisa, aplique também acima dela. Assim ela irá "escorrer" durante a corrida e vai lubrificar por mais tempo a região que quer. Para proteger os mamilos masculinos a vaselina costuma funcionar, mas senão for o caso ponha uma gase cozida na camisola.

Barba

Tente fazer a barba á noite antes de dormir, outra alternativa é usar Barbeador electrico.

Atacadores

Não tem nada pior que ser obrigado a parar no meio de uma corrida para apertar os ténis. Ao invés de uma laço dê dois laços.

Segurança

Por vezes só se consegue treinar antes do amanhecer ou então á noite e nos dois casos está escuro. Então não descure da sua segurança: além de correr contra o trânsito, use sempre cores claras, vivas e refletivas. O importante não é apenas ver, mas também ser visto.

Truque Mental

Se a distãncia o assusta, experimente dividi-lo mentalmente em duas ou três etapas. Ao invés de pensar nos dezoito quilometros, procure vê-los, por exemplo, comos sendo três etapas de seis.

Há outros truques parecidos, por exemplo: na segunda metade de uma prova, quando quiser correr mais rápido ou simplesmente acelerar, veja um corredor que esteja á sua frente e depois, lenta, firme e consistentemente tente ultrapassá-lo. Quando conseguir, escolha outro e repita a dose. Tudo com moderação, claro!

Quando estiver correndo atrás de outro corredor, procure fixar o seu olhar sempre nos ombros e nunca nos pés dele. Dessa forma, como o ponto de referência não fica constantemente se movendo, será mais fácil manter o ritmo sem se deixar confundir ou influenciar pela passada ou a cadência dele.

Ténis Maior

Corredores de longa distância costumam usar ténis sempre um ou até dois número acima. Existe lógica nisto. é que durante a corrida os pés dilatam-se devido ao aumento do fluxo sanguíneo. No entanto, quando muito folgados os ténis, também causam problemas, o ideal é compra-los sempre à tarde, quando os pés já estão inchados. Assim fica mais fácil calcular a folga sem exagero. Nõa se esqueça de experimenta-los com as meias que costuma correr.

A côr

A côr preta é a campeã do efeito estufa. Como de quente já basta a prova, pense nisso quando você for vestir ou comprar roupa de corrida.

Tempos

Dedique-se mais à distância e menos à velocidade

Inove, experimente, corra provas diferentes. Fazer uma corrida de montanha, participar numa corrida noturna, emtrar num duatlo, numa corrida de orientação....

Cada evento significa a oportunidade de marcar um novo recorde pessoal.

Trajecto

O ideal é conhecer o trajecto antes da corrida.

Unhas dos Pés

Nas corridas, principalmente quando há distâncias fortes, se as unhas dos pés não estiverem bem aparadinhas é problema na certa. Pressionadas contra a parte interna do bico dos ténis, além do desconforto que provocam, elas podem fazer com que desista da prova. Procure manter as unhas dos pés cortadas sempre bem rente, principalmente as do dedo grande do pé. Evite fazer isso na semana da prova, corre o risco de se ferir ao cortá-las.

Calorias!!!

2008-04-02T14:10:00.000-07:00

Hoje durante o meu treino, sem pensar, comecei a avaliar as pessoas que andavam ou caminhavam. Normalmente tento não fazer um juízo sobre porque correm/caminham as pessoas, mas, quando corro consigo (sabe lá Deus porquê) pensar em muitas coisas diferentes, e reparo que são poucas aquelas que correm que são magras. Todas as outras têm excesso de peso ou são idosas. Depois existem as outras que vão passear e mostrar a nova roupinha, maquilhadas e cheias de acessórios. E lembrei-me que, quando resolvi começar a correr tinha também excesso de peso, e fiquei muito admirada que de "um dia para o outro" senti-me gorda. A roupa deixou-me de servir, sentia-me pesada, e aquilo para mim era uma surpresa porque no dia anterior não tinha reparado (hehehehe). Revi-me em todas as pessoas por quem passei a correr, muitas delas nota-se que têm receio de começar a correr, e andam e andam e andam á meses e não começam a correr. Claro que faz bem, só mexer o esqueleto faz bem, mas até hoje nunca ouvi dizer que andar emagrece, a mim, tornou-me mais ágil, e outra coisa, mesmo que corramos todos os dias, e a nossa alimentação não se alterar para outra mais saudável, não esperem emagrecer, porque o gasto calórico tem ser maior que o ingerido. Sei lá, deu me para aqui hoje....também posso não?????
Bons treinos!!
bjs
20m lentos, 30m rápidos.

"Grande parte do sofrimento é criado por nós mesmos." Dalai Lama

Perder e ganhar!!!

2008-04-01T04:58:00.000-07:00

Comecei os meus treinos a sério, durante 8 semanas tenho exercícios específicos para executar, e no fim destas semanas terei de estar apta a correr 15km sem problemas. A minha primeira experiência nos 15km foi na corrida das fogueiras em 2007, gostei imenso de correr á noite com as fogueiras como guias durante o percurso, fiz 01:36m. Mas o objectivo é correr a meia de Lisboa em Dezembro, ui! só de pensar tenho um friozinho na barriga, lógico que irei mudar de treino até lá, mas estou confiante e acima de tudo decidida, para isso já modifiquei a minha dieta, e os kilos a mais irei perde-los durante estas semanas de suor, cansaço e bolhas, pois ganhei ja uma que me veio nascer dentro da minha unha no dedo a seguir ao dedo maior.

Mas isto é como tudo na vida, os nossos objectivos e sonhos canalizam-nos para alguns sacrificios, e opções. Nem tudo pode ser como queremos, e acredito que, se realmente quisermos muito uma coisa, conseguimo-la se nos dedicarmos completamente. Claro que perdemos algumas coisas pelo caminho, mas nunca são mais importantes que o nosso sonho. Verdade??? pois é....é igual com a corrida, eu vou conseguir um bom tempo na meia, ai se vou Oh Larilas!!!!

Hoje foram 20m lentos, 40m rápidos progressivos; 3 rectas de 100mts progressivas. Custou um bocadinho Sr. Carlos!!!!!).

Bons treinos

Mafa

"Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha." Confúcio

Olímpiadas dos Idosos!?

2008-03-31T03:44:00.000-07:00

Depois de acompanhar os miudos á escola, fui correr na companhia da amiga Margarida, por trilhos e caminhos que desconhecia, e que me fizeram muito bem. Hoje é de estranhar encontrarmos caminhos por desbravar, a maioria é em alcatrão ou em construção. As nossas conversas vão dar sempre em questões muito interessantes. Ora, desta vez ficámos a pensar se haveria algum clube ou associação de atletismo para os reformados que queiram continuar a correr em vez de ficar em casa a fazer ponto cruz ou a engordar. Mas esta associação de que falámos não tem nada a ver com corridas no nosso país, é que nós somos finas, então a nossa ideia é correr no estrangeiro, com outros reformados, em competição claro. Tipo olimpíadas dos idosos, seria uma ideia fantástica, não só promovíamos a saúde, como existiriam prémios em dinheiro, logo também poderiam viver melhor. Como é óbvio, não estamos só a falar de atletismo, outras modalidades seriam bem vindas, assim como não é na meia -idade que se começa a praticar alguma modalidade, mas era uma maneira de pormos os velhotes a mexerem-se. Para quem já corre, como nós, o futuro é importante dentro do desporto, não gostaríamos de dedicar o resto da nossa vida a comprar medicamentos e muito menos que o tema de conversa sejam as doenças.
Hoje foi uma hora de corrida muito soft, lenta até porque a conversa é sempre muito boa.
Bom Treino
Bjs
"Aquele que não prevê as coisas longínquas, expõe-se a desgraças próximas. "Confúcio

Não há idade para começar a correr!

2008-03-30T04:08:00.000-07:00

Gosto mesmo de correr no Estádio do Jamor, desde o ano passado que corro lá e sinto-me mesmo muito bem. Ao fim de semana está sempre cheio de pessoal a correr, andar de bicicleta e também muitos a caminhar. Embora muitos achem que existam mais pessoas a fazer exercício eu continuo a encontrar sempre os mesmos, tenho é imensa pena que continue a existir poucas mulheres a praticar exercício, pelo menos na minha área atletismo. Eu também dizia que não gostava de correr, que achava uma chatice, e é na realidade a desculpa que a maioria dá para não o fazer. Estava com excesso de peso, tinha de praticar exercício, parecida uma lontra, e como gosto mesmo, mesmo de comer, tinha de fazer alguma coisa e como não quero chegar aos 40 anos parecendo uma mulher de 60, e a pior razão era não conseguir ir á praia com os meus filhos por vergonha do meu corpo, tinha e tenho celutite á fartazana. Acordei para a vida!!!!!! Tive muito apoio de uma amiga, aturou-me todas as lamúrias de uma iniciante, coitada. Mas aqui estou, com a minha sempre amiga celulite, mas mais feliz, mais magra, com uma dieta mais saudável, conheço imensa gente nas corridas, e gosto de me ver ao espelho, ainda faltam uns bons quilos a perder, mas tenho 38 anos e tou melhor do que á um ano e meio atrás.
Hoje foram 40m e "souberam a pato" mesmo com uma chuvinha.
Mafa.Bjs

"Não importa a idade que a mulher possa ter: importa saber há quanto tempo está naquela idade."

O Mal de ser Mulher!!!

2008-03-29T11:46:00.001-07:00

Hoje fui treinar ao fim da tarde para um sitio muito perto da minha casa, onde corremos perto do campo de golfe. As vivendas estão ainda em construção, existindo só o verde e as obras em cada lado oposto da estrada. Subidas e descidas fazem-se sempre bem. Nunca pensei que hoje, um daqueles dias que a primavera demonstra que chegou, acabasse tão mal. Estou pior que uma barata, uma pessoa nem pode correr sem problemas, estava eu a iniciar uma subida, concentrada e vejo um carro ao longe parado, eu nem dei conta quem estava dentro do carro. Quando começo a chegar perto e olho de relance, tava um anormal de um tipo, nu, a fazer o que voçes já estão a pensar (isso mesmo), na boa como se em casa estivesse, e ainda fez questão de tentar me mostrar todo o seu "equipamento", com aquela cara de parvalhão, e eu com vontade de lhe ir ao focinho. Ai!!!! Não têm casa? Pela saúde da santa!!!!!! é nestas alturas que gostava de ser um homem. Este é um dos males das mulheres que correm sozinhas, serem um alvo fácil destes "tótós do asfalto". Como é óbvio vou começar a correr junto a sitios movimentados, porque correr em sitios calmos, pelos vistos, já não é seguro.
Bem mas tirando a raiva...foi 30m com bastante medinho.
Beijos
Mafa

"A essência do conhecimento consiste em aplicá-lo, uma vez possuído. " Confúcio

Correr acompanhada!!!

2008-03-28T12:32:00.000-07:00

Hoje tive companhia, a minha amiga Margarida correu comigo. Eu não sei se acontece com voçês, mas sinto-me sempre culpada por correr com pessoas que correm mais do que eu, acho que as estou a atrapalhar. Mas por outro lado....como sou muito faladora, é uma terapia falar a correr. Se minha irmã me ouvisse dizia: "ou corres...ou falas". Pois, tá bem abelha!!!!Mas que é bom....é. E foi muito bom, falamos da vida, dos filhos, de tudo, as mulheres têm sempre assunto, quer dizer....eu pelo menos tenho sempre assunto...hehehehe! E por acaso abordamos um assunto que a Margarida discordou da minha opinião, são raros os casos em que num casal ambos correm, embora conheçamos alguns que tenham a mesma paixão, são sempre casos pontuais. Bem, mas isso agora não interessa nada, foram 45 minutos de boa conversa...perdão.....corrida, olha que foram bons foram, e correr acompanhada faz bem á alma e ao fisico. Bons treinos e boas conversas!!!!Mafa

Pessoal das Corridas!!!!!

2008-03-28T06:44:00.000-07:00

" Nenhum caminho é longo demais quando um amigo nos acompanha."

Foto tirada pelo nosso amigo Man em Vila Fria´07

Margarida; Fátima; Luisa; Susy

Correr junto ao mar!!!

2008-03-27T12:05:00.000-07:00

"Ser ofendido não tem importância nenhuma, a não ser que nos continuemos a lembrar disso." Confúcio

Como eu gosto de correr junto ao mar!!!! Desde que o paredão existe muita gente passeia junto ao mar, antigamente aquela zona chamava-se "catalazete", era para lá que íamos tomar os nossos banhos de sol, adorava aquela espaço já naquela altura. Hoje é mais para passeios e corridas. Enquanto corria pensava, existe mais gente a correr, e não é só gente nova, pessoal já com uma certa idade, tipo 50´s e 60´s, também correm, pelo menos eu hoje vi alguns. Depois existem os outros, aqueles que como não têm a coragem para correr criticam quem corre. Eu gosto desses. Gosto porque deve ser bastante frustante não conseguir correr, e muito mais fácil criticar. Foi o que aconteceu a uma amiga, enquanto corria um tipo mandou uma boca e disse naquele tom que enerva até os menos sensíveis "olha como esta corre, nem sabe correr". Sinceramente, ele há com cada um!!!!!!

Mais uma vez fui correr para o paredão de Oeiras, foram 48m que me souberam que nem ginjas, ainda me sinto pesada, mas cada dia que passa tou muito mais gira!!!!hehehehehee

Bons treinos!!!!!

Mafa

2008-03-26T13:18:00.000-07:00

" Não corrigir nossas faltas é o mesmo que cometer novos erros. "Confúcio

Treino

2008-03-26T11:58:00.000-07:00

Quem não corre não tem ideia de como nos sentimos depois de um treino. Hoje foram 40m desde Paço Dárcos até Oeiras, ida e volta. Nao estou na minha melhor forma, parei de treinar durante 1 mês e meio. Grande parvoíce, mas nem sempre nos sentimos bem, nem sempre tudo corre como desejamos. Eu canalizo as minhas angústias para a inércia, em vez de treinar até me cansar, mas isso sou eu....sim nem sempre esta cabecinha funciona da melhor maneira, também existem uns pior que eu, valha-me isso!!!
Mas sempre que visito os vários blogs de corrida, os sintomas vão todos dar ao mesmo, uma satisfação total, bem estar, quem corre tem mais respeito pela natureza, o humor está sempre em alta, a auto-estima aumenta, e o corpo ao fim de algum tempo modifica-se para melhor (não é neste momento o meu caso, mas estou a lá chegar), comer saudavelmente também começa a ser uma prioridade. Eu tenho dois filhos que praticam natação, adoram de paixão estar na água, correr não é com eles, a não ser para brincar. Mas já partilhamos experiências, claro que eles acham que a corrida é para o pessoal se cansar e que custa muito. E é verdade, custa mesmo, e acima de tudo cansa, cansa muito correr, eles desatam-se a rir e perguntam: "então porque corres mãe?" pois é, cansa mas é booommmm!!!!!!!!
Bons treinos
Mafavisi

Corridas

2008-03-25T09:06:00.000-07:00

Eu corro, ou melhor comecei a correr à cerca de 1 ano e meio. Gosto imenso de correr, embora por vezes seja preguiçosa tenho sempre vontade de recomeçar e aprender coisas novas.

Este blog foi criado para servir de diário, para escrever sobre as minhas corridas, e sobre os meus companheiros de corrida. Escrever sobre as minhas vitórias e os meus fracassos, sobre as minhas alegrias e as minhas tristezas.

Hoje vou treinar, como tenho os miudos em casa, esta semana ainda estão de férias tenho que encurtar o treino, pois isto de ser mãe corredora é complicado, têm de inventar babysiters para tomar conta das crianças enquanto as mães correm.

Boas corridas!!!!!

Mafa bjs